Поговорим об аэробных упражнениях, о том, что это такое, как правильно их выполнять,
и почему они так важны для здоровья и долголетия человека.
Аэробная тренировка – это комплекс физических упражнений, который направлен на повышение выносливости, повышение работоспособности, улучшение работы сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма, а также на укрепление иммунитета и повышение сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды.
При аэробной тренировке происходит тренировка всех систем организма, что позволяет улучшить его функциональное состояние, активизировать обменные процессы, укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость организма к различным заболеваниям. В чем польза аэробных упражнений? Аэробные упражнения – это один из видов физической нагрузки, при котором частота сердечных сокращений находится в пределах от 70 до 120 ударов в минуту.
Основным результатом аэробных тренировок является повышение уровня обмена веществ в организме, а также сжигание жировых отложений. Аэробные нагрузки способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, повышают уровень выносливости, а также укрепляют дыхательную и дыхательную мускулатуру, улучшают кровообращение, укрепляют иммунитет, повышают тонус организма в целом, улучшают работу нервной системы, улучшают обмен веществ и повышают настроение.
Во время такой тренировки в организме происходит процесс окисления жиров, глюкозы и белков, при этом затрачивается большое количество энергии. Кроме того, при аэробных занятиях повышается общая работоспособность организма, улучшается самочувствие, нормализуется обмен веществ, повышается иммунитет. Аэробные нагрузки можно проводить в любом возрасте. Однако, как правило, они рекомендуются людям, не имеющим противопоказаний к физическим нагрузкам.
Аэробные упражнения оказывают положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, укрепляют дыхательную и нервную системы. Физическая нагрузка, включающая в себя аэробные упражнения, укрепляет иммунитет, способствует выработке эндорфинов – гормонов радости, что благотворно сказывается на общем самочувствии человека. В процессе аэробной тренировки происходит сжигание жира, а также очищение организма от токсинов и шлаков.