Детский сон. Простые решения для родителей. Часть 2

Лучший ответ, когда вы вышли из себя
Рассказывает Сара Джейн: «На днях я пришла в такую ярость, что швырнула пульт дистанционного управления в стену, и он разбился. У меня были очень несдержанные родители, поэтому я постоянно боюсь потерять самообладание в присутствии Кимми. Но когда она нарочно меня не слушается, у меня внутри словно что-то взрывается. Как будто она специально выводит меня из себя!»

Ни одна мама не хочет орать на своего ребенка, но порой чувства берут над нами верх. И хотя я не призываю вас игнорировать собственные негативные эмоции, это не означает, что вы можете позволить себе взрываться в присутствии ребенка. Ваш малыш пока не может не вести себя как пещерный человек, но вы можете и… должны. Ваша обязанность – сделать все возможное для того, чтобы никогда не прибегать к физическому насилию и оскорблениям.

Сделайте глубокий вдох… Простите себя (у нас у всех есть болевые точки, заставляющие нас реагировать слишком бурно) … и постарайтесь понять, что именно выбило вас из колеи. Подумайте над этим или опишите произошедшее событие в дневнике. Злость может быть первой реакцией на плохое поведение малыша, но обычно за ней скрываются наши глубинные чувства, такие как страх, обида, стыд или боль от предательства.

Попробуйте разобраться, что стоит за вашей злостью. Слова или поступки дочурки могли взбесить вас, но ведь это не она нанесла вам обиду в прошлом. Можете ли вы вспомнить прежний опыт, вызывающий такие же чувства? Воспоминание поможет вам использовать вашу взрослую способность анализировать свои чувства и видеть их со стороны.

А поняв, что скрывается за вашей злостью, подумайте минутку над тем, как несправедливо это было, когда с вами так поступили в детстве. Но и вы, и ваш ребенок станете счастливее, если у вас получится простить тех, кто причинил вам боль. Поэтому отпустите прошлое… И наслаждайтесь настоящим.

Это первые здоровые шаги к тому, чтобы воспитывать ребенка, сообразуясь с разумом, а не с захлестывающими нас эмоциями.

Итак, что же делать, если ваша малышка вытворяет что-то такое, отчего у вас кровь ударяет в голову? Вот несколько вариантов:

• нахмурьтесь, громко хлопните несколько раз в ладоши и издайте громкое рычание. Затем грозно скажите: «Нет!» (более подробно об этой суперэффективной тактике будет рассказано в главе 6);

• отвернитесь секунд на 30 и сделайте несколько глубоких вдохов (подробнее см. раздел «Волшебное дыхание» в главе 5);

• поместите ребенка в безопасное место, а потом покричите в подушку, поколотите матрас.

Если же вспышки ярости случаются у вас регулярно, вот несколько советов, которые помогут вам сохранять спокойствие:

• поговорите о своих болезненных чувствах и воспоминаниях с кем-то, кому вы доверяете;

• заручитесь помощью родственников или определите ребенка в детский сад;

• не взваливайте на свои плечи слишком много обязанностей;

• не забывайте о развлечениях и ежедневных маленьких удовольствиях (даже если это всего лишь 10-минутный перерыв, во время которого можно полистать журнал);

• больше спите;

• попросите психолога порекомендовать вам хорошую группу поддержки или дать иные полезные советы.

«Разговоры о хорошем перед сном»
Многие из нас воспринимают свои ежедневные достижения как нечто само собой разумеющееся, но корят себя за ошибки. Однако точно так же, как мы хвалим своих детей, когда у них что-то хорошо получается, нужно хвалить и себя. Это простой способ подпитать свой оптимизм, способность восстанавливать душевные силы и ощущение счастья. Это почти как вечерняя молитва. Я называю это разговорами о хорошем перед сном.Каждый вечер перед тем, как уснуть, напомните себе о двух или трех маленьких достижениях прошедшего дня: «Сегодня был хороший день: я встретилась с новой соседкой, ужин получился очень вкусный, и я ни разу не накричала на малыша». Уделите минуту времени тому, чтобы записать все это в дневник. Обещаю, что еще много лет каждый раз, когда вы будете перечитывать эти записи, на вашем лице будет появляться улыбка. Удивительный эффект этих вечерних воспоминаний заключается в том, что очень скоро вы начнете замечать: в вашей жизни происходит гораздо больше хорошего, чем вы думали. (О том, как использовать этот прием в общении с малышом, вы узнаете в главе 5.)

Если вы не сдержались и вспылили в присутствии ребенка, постарайтесь «превратить лимон в лимонад». Успокоившись, извинитесь перед малышом. Как только вы оба придете в себя, покажите, что простили его и что любовь сильнее злости. А затем, позже, но в тот же день, выберите время, чтобы спокойно поговорить о том, как лучше было бы и вам, и ребенку повести себя в той ситуации. Затем добавьте, что у вас будет еще много возможностей попрактиковаться и сделать все правильно, и скажите, что любите его и ваша любовь сильнее и больше злости.