Вспомните как вы на отдыхе выкладываете красивое фото в купальнике, снимаете рум-тур в роскошном отеле, а вечером – танцующую себя на вечеринке, а после каждую минуту обновляете страницу, чтобы проверить, кто же посмотрел ваши сторис и поставил лайк.
Скорее всего, вы ожидаете реакции от единственного человека, который вызывает романтический интерес. Если это так, то мы имеем дело с гэтсбингом.
ЕКАТЕРИНА ОБРАЗЦОВА – ДОЛЛАРОВЫЙ МИЛЛИОНЕР, ЭКСПЕРТ ПО ФИНАНСОВОЙ ГРАМОТНОСТИ И ДЕНЕЖНОМУ МЫШЛЕНИЮ, СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ БИЗНЕС-ТРЕНЕР.
Ситуация, когда люди размещаю контент, чтобы его увидел конкретный человек – очень напоминает главного героя романа «Великий Гэтсби», где он закатывал шумные вечеринки на своей вилле и приглашал на них всю округу, чтобы однажды туда пришла его возлюбленная.
Если в таком гэтсбинге нет ничего страшного, то порой подобный феномен носит массовый характер, который напрямую вредит нашему психоэмоциональному состоянию.
Открываешь ленту Instagram: машины, роскошные наряды, подарки, Дубай и Мальдивы. Может показаться, что для всех этих людей такая жизнь – норма, но иногда букеты цветов заказываются самой себе, а частный самолет – это лишь локация для фото. Почему так происходит? Наше социальное положение крайне важно для нашего самочувствия. Когда ты имеешь высокое социальное положение, увеличивается уровень серотонина – гормона счастья. В то время, когда ты находишься не в лучшей позиции – мозг понижает наше настроение, заставляет нас уйти от мира, который теперь в его понятии полон опасностей.
Мы соревновались и соревнуемся всегда: в спорте, в школе, желая получить оценку лучше, чем сосед по парте, и сейчас происходит то же самое: у кого был отель круче, кто купил самую дорогую сумку, у кого больше подписчиков. Если раньше предки соревновались с соплеменниками, а наши мамы соревновались с соседками по квартире, то мы соревнуемся c миллионами людей, но несмотря на все наши старания, всегда найдется кто-то богаче, умнее, красивее или просто тот, кто лучше других использует FaceTune.
Социальные сети – это бесценный способ заполнить потребность в коммуникации с другими людьми, но, если посмотреть на это с учетом того, что социальное положение влияет на наше самочувствие, Instagram и другие сети ухудшают наше психоэмоциональное состояние вместо того, чтобы улучшать его. Но все не так страшно! Чтобы не попасть в эту ловушку, достаточно подключить осознанность и поработать над мышлением, а не просто вестись на поводу у мозга.
ШАГ 1. ОПРЕДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ИСТИННЫМИ ЖЕЛАНИЯМИ
Когда вы покупаете брендовую сумку, потому что она вам очень симпатична, а одной из ваших ценностей является совершенство – это ваше желание. Когда вы тратите последние деньги на нее или еще хуже – покупаете реплику, потому что хотите кому-то утереть нос – это навязанное желание, так еще и антиденежное мышление.
Упражнение:
Задавайте своему желанию вопрос «Зачем?», пока не доберетесь до сути.
Примеры
Правильный: Я хочу снять квартиру в Москва-Сити -> Зачем? Чтобы вдохновляться атмосферой этого места -> Зачем? Там живут молодые, амбициозные ребята, которые идут к своим целям и попав в такое окружение, я быстрее достигну своих результатов -> Верное решение.
Неправильный: Я хочу снять квартиру в Москва-Сити -> Зачем? Чтобы мне все позавидовали -> Неверное решение.
ШАГ 2. МИНИМИЗИРУЙТЕ ВРЕМЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
Поставьте лимиты на пролистывание ленты и заведите пару новых детокс-привычек. Нет ничего лучше, чем отложить телефон за пару часов до отхода ко сну и столько же не хвататься за него сразу после пробуждения. Идеально выделить в своем месячном расписании день, когда вы вообще забудете о телефоне и проведете весь день с семьей, друзьями или наедине с собой.
Упражнение:
Запланируйте в своем расписании часы и/или дни для диджитал-детокса.
