ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ НА КАНАЛЕ "МОЯ ДАЧНАЯ ЖИЗНЬ"
Работаю в школе. Учитель. Как-то ученица 10 класса поведала мне, что у нее депрессия. Знаю, что дети часто подменяют понятия. Плохое настроение у них теперь "депрессией" называется. Сказала ей, что в моем детстве слова "депрессия" мы не знали, поэтому у нас не было депрессии. Она рассмеялась, сказав что мама ей точно такой же ответ выдала.
Что сказать, трудное сейчас время. Детям сложно учиться, соблазнов много вокруг. Учителям тоже не сладко. Так и хочется сказать: "А кому сейчас легко!"
Депрессия – расстройство, сопровождающееся стойким подавленным настроением, негативным мышлением и замедлением движений.
Стресс – состояние организма, характеризующееся эмоциональным и физическим напряжением, вызванным воздействием различных неблагоприятных факторов.
Депрессия - это болезнь. А вот стресс на каждом шагу подстерегает человека. Понятие стресса давно и прочно вошло в нашу жизнь. От стресса не застрахован никто. Он может настигнуть любого человека, это не зависит от занимаемой должности, положения в обществе и материального достатка. Ученые подтверждают, что воздействие стресса может существенно отразиться на состоянии организма. Многие болезни желудочно-кишечного тракта, нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, мочеполовой, кожной систем - последствия хронических стрессов. Если без стрессов прожить никак не получится, то надо уметь снимать стресс.
В моей работе стресс может быть...не буду периодичность называть. Стресс надо уметь снимать. Успокоительные и алкоголь - не вариант. Так и пристраститься можно. У меня есть проверенные способы снять стресс.
- Ароматерапия. Приятные запахи способны оказывать положительное психологическое воздействие на организм. Использование ароматических масел помогает снять стресс в домашних условиях быстро и без особых затрат. Эфирные масла, имеют в своем составе десятки биологически активных компонентов. Попадая через дыхательные пути, кожу в кровь и лимфу, оказывают полезное влияние на здоровье. Эфирные масла с разными ароматами продаются в аптеке. Стоят недорого. В районе 100 рублей. Я люблю цитрусовые ароматы. Самый простой способ - налить несколько капель на ватный диск и положить на блюдце в комнате.
- Травяной чай. Способность некоторых чаев успокаивать нервную систему доказана исследованиями. При регулярном употреблении таких напитков дольше 6 недель снижается выброс кортизола в ответ на стрессовые ситуации. Благодаря меньшему уровню гормона стресса человек субъективно ощущает меньшую напряженность и нервозность.
Мелисса, мята, лимонник растет на моем участке. Летом заготавливаю каждый год. Чаще всего в замороженном виде. Еще заготавливаю Иван-чай.
Мелисса способна избавить человека от раздражительности, депрессивного настроя, головной боли и вялости. Ее можно использовать как вспомогательное средство для лечения бессонницы. Мелиссовый чай нормализует состояние психики. Медики утверждают, что мелиссовый чай следует с осторожностью принимать людям с пониженным давлением. Мое рабочее давление 90 на 60.
О том как я завариваю травяной чай можно прочитать по ссылке.
- Ванна с солью. Солевая ванна успокоительно действует на нервную систему. Сложный день, напряженная психоэмоциональная ситуация - показания для применения ванны. Можно использовать как морскую соль, так и обыкновенную поваренную соль. Солевая ванна - популярная процедура как в народной медицине, так и в официальной. Перед применением солевых ванн желательно проконсультироваться с врачом.
Как подготовится к приему ванны. За 1-1,5 часа до сеанса не принимать пищу. За 15 минут выпить стакан воды. Вода должна доходить до уровня сердца. Выйти из воды, вытереться. В течение 2 часов не принимать душ, чтобы не смыть солевое покрытие. В это время можно выпить травяной час, полежать. Быть в расслабленном состоянии.
Приготовление ванны. Я делаю ванну со слабой концентрацией соли. 100-200 грамм поваренной соли заворачиваю в марлю и помещаю под струю воды комфортной температуры. Это на объем воды 100 литров. Перед входом в воду добавляю несколько капель эфирного масла.
- Дыхательные упражнения. (Этот способ расслабления я пока только тестирую. Вроде помогает) Сделать медленный, глубокий вдох через нос, заполняя воздухом живот, а потом грудь. Медленно досчитать до четырех. Медленно выдохнуть через рот, собрав губы в трубочку, как для свиста. Полностью выдохнув, опять нужно досчитать до четырех. Повторить дыхательное упражнение 3-4 раза.
Мне эти способы помогают расслабиться, снять напряжение, побороть стресс. Каждый для себя сам находит эффективные способы снятия внутреннего напряжения. Иногда спокойный непрерывный сон в течение 10-12 часов способен сотворить чудо: восстановить эмоциональное спокойствие.
Уважаемые читатели, поделитесь своими находками в восстановлении душевного и физического равновесия. Иногда комментарии бывают хорошим дополнением к публикации.
Поставьте, пожалуйста, статье класс👍, пишите комментарии. Алгоритму нужна положительная реакция читателей, тогда он будет рекомендовать статью в ленте и ее увидят другие люди.