Когда ты на высоте, замечательно, хочется вроде сказать себе «молодец»
А когда споткнулся и упал в лужу, какие слова хочется сказать себе?
Для начала хорошо бы объяснить себе зачем нужна самодержка? Что это даст?
А если не поддерживать себя, тогда что?
Плохо, пусть ещё хуже будет. Что тогда?
Давайте ответим себе на эти вопросы
Ну, а как мы можем поддержать себя в трудную минуту?
1️. Разрешить себе чувствовать различные эмоции
Перестать обесценивать свои чувства.
В том числе и негативные эмоции, не вешать ярлыки «псих», «больной», «извращенец», «ханжа», «безбожник» и т. д.
Не уходить в обвинение себя, кого-то, за свои чувства.
В комфортном поле, в безопасном месте, можно проговаривать свои чувства:
«Я чувствую злость»,
«Я чувствую боль».
Например, можно спокойно выплакаться на прогулке
Выберете себе время, уберите лишние неважные дела. Время помочь себе, прожить свои эмоции.
Меня недавно так накрывали негативные эмоции.Отвезла сына к маме и пошла, гуляла, плакала, чувствовала себе на здоровье свои чувства.
2️. Обратить внимание на внутренний голос. Что вы себе говорите? Как с собой общаетесь?
Вы можете записать поддерживающие вас фразы. Сделать свой список: «Если мне трудно, что хорошее я могу сказать себе»
В комментариях можете поделиться
Подглядывайте в свой дневник и читайте себе вслух периодически.
Сконцентрируйтесь, размышляйте, созерцайте, расслабленно, сосредоточитесь о том, что вас вдохновляет
Желайте себе хорошего, доброго, светлого
3️.Близкие люди – самая сильная поддержка
Мы можем закрыться от людей, мира, Бога, Вселенной. И пребывать в гордом одиночестве.
А можем открыться, довериться.Выбрать определенных людей, с кем можно поделиться, разделить и грусть.
Открыть в молитвах свои чувства Богу
Человеку нужен человек. Сочувствующий свидетель
Человек вам может задать чудесные вопросы и что-то вы можете для себя открыть. Что-то может родиться изнутри
У меня такое было, я гордо скрывала многое. Всё сама.Ладно хоть иногда определенному психологу открывалась. Но и то. Очень осторожно.