Говорить нет и защищать свои границы может быть сложной задачкой
Для начала, важно осознать свои личные границы
Часто бывает так, что мы можем сами четко не осознавать своих границ, тогда нам необходимо их сформировать.
Чего я не допускаю по отношению к себе?
И как бы я хотел, чтобы было?
Но сложность может заключается не в том, чтобы сказать нет
А в том чтобы справиться с возникающими в этот момент чувствами стыда, вины, собственной плохости.
Страшно, чувствовать себя плохим
Ведь страх не в том, чтобы сказать подруге, «пожалуйста, не нужно мне сейчас ничего советовать»
А в том, что она обидеться и придётся полдня ходить с чувством вины и ощущением, что ты плохая подруга.
Тоже самое с мамой, мужем, коллегами.
Дело не в том, чтобы выдохнуть и сказать «нет», а в том, чтобы выдержать все чувства
Смогу ли я вынести эти чувства?
Что будет после того, как я скажу «нет»?
Чувства, которые приходят вместе с этим «нет» - вот они ужасают.
Хороша новость
Маленькие шаги ведут к большим переменам.
Любая дорога начинается с первого шага
В детстве мы учимся делать небольшие шаги, а потом смело ходим в любом направлении и на любые расстояния.
В саморазвитии аналогично, когда небольшие шаги станут началом перемен к лучшему.
Если начать с малого и постепенно выдерживать свою «нехорошесть» и «неудобность», то со временем эту мышцу можно накачать.
Важно оказывать себе поддержку, после сказанного «нет»
Что скажете? Как у вас, получается поддерживать себя, после того, как сказали нет?