Подумайте, что вы говорите себе?
Можете выписать список неприятных фраз, которые вы себе говорите вслух и мыслено
(Я уже не верю в тебя, у тебя уже точно ничего не получится, что ж ты такая неудачница, я ожидала от тебя большего)
Представьте маленького ребёнка.
Каково будет ему, если это говорить ему каждый день?
Как ощущения?
Что с малышом будет?
Что чувствует ребёнок?
Необходимо признать существование внутреннего ребенка.
Можете найти фотографию свою, детскую
Все мы были детьми.
Посмотрите.
Что хотели бы вы сказать ребёнку с фотографии?
(Ты замечательный/замечательная, у тебя всё получится, все будет хорошо, я рядом, обнимаю тебя, я с тобой)
В вас есть этот ребёнок.
И он нуждается в поддержке , заботе
Можете написать, чтобы вы говорили вашему внутреннему ребёнку.
Сделайте свой список поддерживающих фраз.
Говорите своему внутреннему ребёнку, ему важно это слышать.