Мирное воспитание-это тяжело, это мы знаем. И, как я здесь утверждаю, постоянное воспитание детей имеет решающее значение для большинства из нас.
Вот почему я был в восторге, когда мой учитель, наставник и партнер по ролевым играм-преступлениям, доктор Лора Маркхэм из ahaparenting.com выпустила свою третью книгу – на этот раз учебник для нас, родителей, чтобы научиться саморегуляции.
Как было очевидно из моего фиаско с lego-звездными войнами, я сам не всегда так хорошо управляюсь.
Я уверен, что репутация доктора Лоры предшествует ей, но в случае, если вы еще не знакомы – идите сюда и начните с того, что увидите ее в действии в коллекции эпизодов ролевых игр, которые мы сделали вместе (я впадаю в истерику, как 3-летний ребенок – съеживаюсь – и она моя мама).
Я общался с хабмонстром (почти) каждый вечер – и вместе просматривал несколько страниц рабочей тетради.
- Он любит практичность и применимые советы, которые он может применить на практике на следующий день.
- Мне нравятся рефлексивные вопросы, возможность вернуться и глубоко задуматься.
- Он любит научно обоснованную информацию.
- Мне нравится эмпатический, твердый подход.
Сегодня я хотел крикнуть (или тихо прошептать) об одном из удивительных методов доктора Лауры, позволяющих остановить наши триггеры на их пути. Если, как и большинство гуманоидов, вы тоже иногда срабатываете – вам захочется распечатать мой маленький плакат или загрузить фон моего телефона (сохраните его в качестве заставки), чтобы вы могли помнить об этой тактике в течение следующих нескольких недель.ОСТАНОВИСЬ, БРОСЬ, ДЫШИ
, ОСТАНОВИСЬ – все, что ты делаешь.
Физически отстранитесь от ситуации, поднимите руки, закройте рот, остановитесь!
ОТБРОСЬТЕ – отбросьте свою повестку дня. Отбросьте свои предвзятые представления и суждения. Отбросьте на мгновение свои мысли.
ДЫШИТЕ – типичный совет – десять медленных вдохов-все, что угодно, чтобы замедлить работу системы и дать вашему мозгу понять, что это не чрезвычайная ситуация.
- ВЫБЕРИ ЛЮБОВЬ
Напомни себе о своем выборе и обязательстве быть Родителем из Любви! - Найдите АЛЬТЕРНАТИВНУЮ МЫСЛЬ
, а не оригинальное (возможно, осуждающее) суждение вашего ребенка, себя или ситуации – какие альтернативные мысли вы могли бы предложить? - УСПОКОЙТЕ СВОЕ ТЕЛО
Некоторые идеи, чтобы успокоиться, могут заключаться в следующем:
Пейте воду
, гуляйте
, слушайте музыку
, Потягивайтесь или висите вниз
головой, Двигайтесь сами!
Выйди на улицу/ открой окно!
Позвони любимому другу