Добрый день, дорогие друзья, уважаемые подписчики и читатели канала "Калейдоскоп Х-фактов"!
Все мы прекрасно помним, как в прошлом году вся страна около 2-х месяцев сидела на самоизоляции. Разумеется, многие из нас за время вынужденного домашнего безделья набрали лишние килограммы, а некоторые и вовсе серьезно пополнели. А что оставалось делать - сидишь дома, смотришь телевизор, ешь, пьешь и спишь. Хочешь не хочешь, поправишься.
К сожалению, к таким "счастливчикам" отношусь и я. За апрель и май 2020 года я поправился почти на 5 кг. Будь я лет на 20 моложе, за пару месяцев эти килограммы были бы ликвидированы без какого-либо напряга. А вот когда тебе далеко за 50, оказывается набрать вес легко, а вот сбросить его весьма проблематично. Плюс ко всему, носить на себе ежедневно и ежеминутно "рюкзак" с лишними 5-6 кг. не совсем благоприятно сказывается на здоровье. Что я только ни делал и не предпринимал, чтобы сбросить хотя бы пару кг. Пытался сидеть на диете по рецептам, которые нашел в интернете, советовался с друзьями, знакомыми, даже стал меньше кушать, а от некоторых блюд вообще отказался. Все было без толку. Если 1-2 кг. сбрасываешь, то, спустя какое-то время, их снова набираешь, а иногда и больше.
Ровно год так продолжалась моя борьбе с лишним весом, пока в конце мая этого года я случайно не встретил своего хорошего давнего знакомого, который уже на пенсии, но в свое время закончил в Ленинграде Военно-Медицинскую Академию им. Кирова. Рассказал ему о своей проблеме и тот, улыбнувшись, ответил, что это всё решается на раз-два и безо всяких диет. Необходимо лишь выполнить следующие вещи (цитирую его советы):
- Во-первых, купи себе самый простой и дешевый фитнес-браслет, в котором есть шагомер, чтобы отслеживать количество пройденных шагов.
- Во-вторых, поставь себе цель ежедневно проходить по 10000 шагов (не менее) и вечером отмечай их количество в специальной тетради. Через пару месяцев поставь цель проходить 12000 шагов, а в перспективе не менее 15000 шагов. Чтобы не было нудно ходить, разработай разные маршруты и найди для себя какой-нибудь стимул.
- В-третьих, после прихода домой, обязательно сделай 30 наклонов вперед и постарайся руками, слегка сгибая колени (а лучше не сгибать), достать носочки ног.
- В-четвертых, кушай все подряд, но сократи порции, вместо целой тарелки борща, теперь кушай половину и т.д. Ну и после 18.00 вообще не кушай. Можно вечером только чай попить.
Ну что же, действительно ничего трудного и невозможного нет. Учитывая, что мой рабочий день длится всего полдня (с 8.00 до 14.00), то после обеда я начал ходить. Однако, уже через 3 дня мне это надоело, т.к. монотонные 2-х часовые прогулки не приносили никакого удовольствия, а скорее тяготили.
И однажды, проходя мимо пункта приема металлолома, расположенного в 2-х кварталах от моего дома, я увидел как люди сдают разный хлам, в том числе пакеты, полные расплющенных металлических банок из-под разных напитков. Честно говоря, я был удивлен, что и за сдачу этих пустых банок платят деньги.
Зато на обратном пути домой я нашел 6 таких пустых банок, буквально валявшихся под ногами, и у меня сразу зародилась шальная мысль, а точнее появился стимул прогулок, найти который мне и советовал доктор.
С этого дня, во время ежедневных 2-х часовых прогулок, я стал собирать пустые металлические банки из-под пива, кока-колы, пепси, энергетиков и т.д. Но, при это этом, я не лажу по мусорным жбанам, урнам или помойкам, отбирая тем самым "хлеб" у бездомных или малообеспеченных (я специально не называю людей бомжами, т.к. не люблю это унизительное слово по отношению к людям, многие из которых стали такими не по своей прихоти). Я поднимаю лишь те банки, которые нахожу вдоль маршрута своего следования и которые валяются вдоль дорог, аллей, лавочек и под ними, в кустах. К сожалению, воспитание, а может и гордость отдельных людей, не позволяет им пройти лишних 30-40 шагов, чтобы отнести банку в урну, легче ведь ее бросить в сторону. Поэтому пустые банки встречаются чуть ли не на каждом шагу. Особенно много банок нахожу, когда прохожу за каким-нибудь многоэтажным домом. Видимо, некоторые несознательные жильцы их просто выкидывают из своих окон. Ну а с учетом того, что часть моего маршрута проходит мимо 3-х факультетов нашего университета, каждый из которых расположен в отдельно стоящем 4-х этажном здании, то возле них, как минимум, 11-12 банок, я ежедневно поднимаю в обязательном порядке. Вместе с тем, надо отдать должное нашим студентам, что пиво они не жалуют и все банки только из-под колы, пепси и энергетических напитков.
Однако, это не самое главное в цели моей прогулки. Главное - это элементарная зарядка или, как сейчас модно говорить, фитнес. Чтобы поднять одну банку я делаю следующие упражнения. Поднимаю банку, выливаю остатки или вытряхиваю последние капли ее содержимого, вновь бросаю на землю, расплющиваю ногой, затем опять наклоняюсь, поднимаю ее и кладу в пакет, который находится внутри старого рюкзака, который мне отдал младший сын, т.к. к началу нового учебного года мы купили ему новый. Таким образом, на каждую банку у меня получается сделать 2 наклона (стараюсь минимально сгибать ноги в коленях). Иными словами, за эти 2 часа прогулки я нахожу 50-60 банок и соответственно делаю 100-120 наклонов, а иногда и больше (личный рекорд 180 наклонов в летнее время), т.е. делаю наклонов в 3-4 раза больше, чем рекомендовал мне врач. Вечером в гараже вынимаю пакет с банками из рюкзака и оставляю его, а в конце месяца сдаю все пакеты в тот же пункт приема металлолома, за что и получаю небольшое материальное вознаграждение (в среднем 550 руб. в месяц).
Однако, с наступлением холодов, люди стали меньше употреблять прохладительных напитков и поэтому с середины октября я ежедневно стал находить по 20-25 банок и соответственно делать 40-50 наклонов. Но для себя я установил планку в 100 наклонов ежедневно и поэтому теперь, вместо недостающих банок, я наклоняюсь и поднимаю обертки от шоколадок, конфет, чипсов, пустые пластиковые бутылки, пачки из-под сигарет и т.д., отношу и выбрасываю их в ближайшую урну. Тем самым, всё равно план в 100 и даже более наклонов в день я выполняю регулярно.
Ну а теперь самое главное - каковы же результаты моего фитнеса за прошедшие 6 месяцев.
1. Ровно за полгода я похудел на 9 кг., живот исчез, и теперь влезаю даже в те брюки, которые были мне малы 3 года назад.
2. Улучшился сон, пропала одышка, когда поднимаешься по лестнице. Во всем организме чувствуется легкость и гибкость.
3. Ну и в конце концов, за полгода я заработал 3125 рублей. Деньги, конечно, небольшие, но они в прямом смысле слова валялись под ногами и какая-никакая, а все же прибавка к пенсии и семейному бюджету.
Вот Вам и бесплатный фитнес и стимул и небольшой дополнительный доход в одном флаконе. Теперь я не представляю свою жизнь без ежедневных 2-х часовых прогулок, охотничьего азарта в виде поиска предметов дополнительного заработка и спортивной составляющей для поддержания упругости брюшного пресса и тонуса организма.
Сначала жена меня пыталась пристыдить и говорила, чтобы я не позорился и не собирал банки, как бомж. Но когда она увидела реальный результат, произошедший с моим организмом и телом, а также услышала мои доводы, перестала возражать. А сказал я ей следующее:
Во-первых, я ежедневно, не только нахожусь на улице в любое время года, но и прохожу минимум 12000 шагов, что очень полезно для кровообращения, укрепления сосудов, нормализации давления и поддержания всего организма в тонусе. А солнечные ультрафиолетовые лучи способствуют еще и укреплению общего иммунитета человека. Плюс ко всему, в это время я делаю зарядку в виде совершения сотни наклонов, что также положительно отражается на поддержании хорошей спортивной формы,
Во-вторых, своими прогулками и сбором данных предметов, я ни у кого не отбираю хлеб и даже очищаю территорию от мусора, что также полезно с эстетической точки зрения.
В-третьих, ну и в конце концов, за данное удовольствие я все же получаю, хоть и не большие, но деньги.
И теперь подскажите, что же из всего вышеперечисленного является постыдным или позорным?
Не знаю, возможно кто-то согласится с мнением моей супруги и посчитает мое занятие действительно зазорным. А возможно, кто-то и возьмет на вооружение данный способ по ежедневному нахождению на улице и обязательному, непринужденному прохождению 10000 шагов.