Всем привет!
Недавно моя знакомая села на диету и начала есть творог по вечерам.Я задумался над тем,почему этот продукт так популярен и востребован среди худеющих.Сегодня я расскажу вам все,что я узнал о нем за последний месяц .
Творог при похудении:
Творог помогает худеть даже без изнурительных тренировок. Это было доказано в рамках исследования, которое провели в 2018 году.
Люди с избыточным весом придерживались низкокалорийной диеты и регулярно ели творог, не занимаясь при этом физическими упражнениями. Другая группа людей придерживалась той же диеты, но занималась фитнесом. В результате вес удалось сбросить людям в обеих группах.
Хочу рассказать вам о его пищевой ценности:
- калорийность — 137 килокалорий;
- белки — 19,2 грамма;
- жиры — 13 грамм;
- углеводы — 1 грамм.
Польза творога:
По словам моей знакомой, творог отлично повышает иммунитет.
- В продукте много полезных бактерий, которые подавляют развитие патогенной микрофлоры. После приема антибиотиков он нормализует пищеварение, — отметила она. Творог способен снимать волнение и устранять последствия стресса за счет синтеза серотонина, снижать уровень "плохого" холестерина, уменьшать риск возникновения гипертонии. Благодаря большому количеству кальция он укрепляет костную ткань, защищает кости от переломов, предотвращает развитие кариеса, артрита и остеопороза. А содержащийся в продукте магний поддерживает норме уровень сахара в крови.
Есть противопоказания.
Несмотря на всю пользу творога, существует ряд общих противопоказаний для его употребления. Одно из них — персональная непереносимость. Людям с аллергией на молочный белок придется отказаться от этого продукта.
Теперь отвечу на популярные вопросы:
В каком твороге содержится больше белка?
Чем выше жирность продукта, тем меньше содержание в нем белков. Спортсменам я рекомендую полужирный творог (7%). В нем есть не только довольно большое количество белков (примерно 6-10 грамм), но и он хорошо усваивается благодаря жирам .
Какой процент жирности творога самый полезный?
Рекомендуется отдавать предпочтение творогу жирностью от 3% до 7%. Он имеет приятный вкус, консистенцию, а главное, приносит большую пользу по сравнению с обезжиренным продуктом.
Я вам рассказал все,о чем мне рассказала моя подруга.Она к тому же еще и диетолог,знает о чем говорит.
Если вам понравилась моя статья то поставьте лайк и подпишитесь!