Вопрос личной эффективности всегда стоял крайне остро, а сегодня, когда времени не хватает буквально ни на что, он актуален как никогда раньше. В особенности для тех, кто смотрит на нас с большого экрана.
Порой для того, чтобы все успевать, им приходиться идти на определенные жертвы, отказываясь от сна и отдыха, а иногда от всего сразу. И голливудский актер Марк Уолберг, кажется, знает это лучше других.
Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM и телеграм This is БОКС
Его распорядок дня поистине экстремальный, настолько, что им обеспокоились врачи.
Актер начал использовать его в 2018 году, когда принимал участие в съемках фильма "22 мили". Но он настолько привык к нему, что продолжил следовать необычному графику и в обычной жизни.
О нем артист рассказал в своем Instagram:
Итак, Марк просыпается в 02:30, затем молится и уже в 03:15 завтракает. После начинается утренняя тренировка, которая длится порядка 40 минут с 03:40 до 05:15.
После упражнений актер восполняет силы еще одним приемом пищи. Дальше Уолберг идет в душ, после чего использует время для игры в гольф, а затем перекусывает перед тем, как посвятить себя семье и работе.
В 13:00 актер утраивает легкий перекус, а потом снова возвращается к рабочим звонкам и встречам. Закончив работу, он еде в школу, откуда забирает детей.
Затем на очереди перекус, а после один час тренировки. В 17:00 он принимает душ, ужинает и в 19:30 оказывается в постели, чтобы отойти ко сну.
- 2:30 - подъем
- 2:45 - время молитвы
- 3:15 - завтрак
- 3:40 - 5:15 - тренировки
- 5:30 - прием пищи после тренировки
- 6:00 - душ
- 7:30 - игра в гольф
- 8:00 - перекус
- 9:30 - сеанс криотерапии
- 10:30 - перекус и криокамера
- 11:00 - время с семьей / деловые встречи / рабочие звонки
- 13:00 - ланч
- 14:00 - деловые встречи / рабочие звонки
- 15:00 - поездка за детьми в школу
- 15:30 - перекус
- 16:00 - вторая тренировка
- 17:00 - душ
- 17:30 - ужин и время с семьей
- 19:30 - сон
Я использую время, пока моя семья спит на тренировки и другие свои дела. Таким образом, когда уже я поиграл в гольф, потренировался и поел, мои дети только начинают просыпаться, а жена еще спит - это огромное преимущество раннего подъема", - говорит Марк.
Несмотря на все преимущества, которые описал актер, организм не скажет ему спасибо за такой график. Во всяком случае так считает доктор, который ознакомился с распорядком Марка. Он уверен, что вскоре актер заметит, как быстро утомляется. Это не что иное, как сигнал организма, которому нужен отдых.
Может быть интересно:
- Женa Maкгрегopa в купaльнике разочаровала пoклoнникoв не совершенной фигурой
- Королевы воинов: ТОП-5 девушек реслинга
- "Тренировки сделают из тебя мужика. Растеряешь всю женственность": фото девушек-бойцов, доказавших, что это не так