Тут надо сразу разделить. Существует два способа откладывания задач: прокрастинация и безделье.
В первом случае человек, пытаясь заставить себя делать что-то необходимое, занимается чем угодно, только не этим. Главное, что он это осознаёт, из-за чего развиваются эмоциональные и психологические проблемы.
Гораздо лучше, если вы поняли, что прокрастинируете, начать бездельничать. Есть много экспериментально подтверждённых данных, показывающих полезность безделья как для повышения креативности, так и для запоминания информации, что может показаться странным на первый взгляд.
Креативность и усваиваемость информации оказываются выше у тех людей, которые «контролируемо» прокрастинировали. Наиболее эффективно это работало, когда на безделье отводилась примерно половина времени, выделенного на выполнение задания, а оставшаяся половина использовалась именно для его выполнения.
Таким образом, эффективная стратегия решения задач, требующих нового подхода и реорганизации той информации, которая у вас уже есть, выглядит так: «загрузить» в голову ту информацию, которая может понадобиться (чтение книг и статей, просмотр роликов и т.д.), а потом полностью отойти от решения задачи на некоторое время, после которого и вернуться к её решению.
Отдельно отмечается, что паузы необходимо делать целенаправленно. Но главное, что речь не о зависании в социальных сетях, которые не дают мозгу «отдыхать», работая «на автомате», а именно о безделии — отсутствии какого-либо дела. Прогулка или даже просто блуждание по комнате позволяют происходить в мозге подспудной обработке информации.
Что в итоге?
Если вы понимаете, что увязли и начали прокрастинировать, перестаньте мучительно заставлять себя работать, и сходите погулять без какой-либо цели.
О генетической предрасположенности мозга к лени.
Одно из исследований работы мозга во время «отдыха».
Подписывайтесь на S&F, канал в Telegram и чат для дискуссий на научные темы.