— Скажи, кем ты ощущаешь себя сейчас, когда воспринимаешь действия как нападение и отстаиваешь границы?
— Сейсмографом — прибором, улавливающим колебания земной коры.
— А кем ты станешь вместо сейсмографа?
— Маяком.
— Напиши, пожалуйста, пять любых заметных качеств сейсмографа. Какой он?
— Сложный, чуткий, независимый, правдивый, ремонтопригодный.
— Независимый — как без НЕ?
— Автономный.
— Сейсмограф: сложный, чуткий, автономный, правдивый, ремонтопригодный.
Назови теперь пять качеств маяка, пожалуйста.
— Автономный, ремонтопригодный, правдивый — это точно.
Со сложным и чутким — прямо затруднение.
С одной стороны, маяк мне представляется проще, чем сейсмограф. С другой стороны, я отчётливо понимаю, что говоря о сейсмографе и маяке, я говорю о себе и фиксирую качество, которое подлежит корректировке.
Думаю, сложный как прилагательное останется, хоть это и не про маяк.
Надо работать с чуткостью. А точнее — с обострённым восприятием, отслеживанием ситуаций, которые я интерпретирую как нападающие или враждебные и на автомате выставляю границы и вот это: «Стой, стрелять буду». Как в кино:)
— Итак, маяк:
1) автономный,
2) ремонтопригодный,
3) правдивый
Ты пишешь, что сложный — это не про маяк. А что будет точно про маяк?
— Светящий 😁
— Маяк:
1) автономный,
2) ремонтопригодный,
3) правдивый,
4) светящий,
5)...
А ещё?
— Самодостаточный.
— В чём разница между автономным и самодостаточным?
— В акценте. Автономный сам по себе не связан с окружающими. Он вещь в себе. Самодостаточному вполне хватает себя, но ему интересны и люди, которые к нему приходят, не в меньшей степени.
— Скажи, пожалуйста, когда ты перестанешь воспринимать действия людей как нападение и отстаивать границы, что ценного будет происходить между вами?
— Плодотворное сотрудничество.
— Почему для тебя важно, чтобы между тобой и людьми происходило плодотворное сотрудничество?
— Чтобы каждый из нас в общении получал пользу и удовлетворение.
— Как можно назвать людей, которые получают в общении пользу и удовлетворение?
— Реализованными.
— Что для реализованных людей особенно важно в жизни?
— Лёгкость, удовольствие, игра.
— Как воспринимают действия людей реализованные люди, если для них самих важны лёгкость, удовольствие и игра?
— С любопытством.
— Представь, что ты стала одним из реализованных людей. Ты перестала воспринимать действия людей как нападение и теперь воспринимаешь их с любопытством. Что ты делаешь вместо отстаивания границ?
— Вижу свою реакцию, контролирую её и думаю о том, какое намерение стоит за действием человека. Его собственный мотив.
— Как именно тебе надо было бы поработать со своей чуткостью, чтобы ты могла видеть свою реакцию, контролировать её и думать о том, какое намерение стоит за действием человека, его собственный мотив?
— Хм-м.
— Как видишь, надо ли для этого работать именно с чуткостью? Выше в переписке у тебя была такая гипотеза.
— Потому, что это мои интерпретации, они беспокоят меня. Иногда человек юморит, а я не чувствую, что это шутка. Воспринимаю, как оценку, которую не заказывала. Могу превентивно выдвинуть защиту и обозначить границы
— Ты написала, что хочешь перестать воспринимать действия людей как нападение и отстаивать границы. А что ты хочешь начать?
— Корректировать импульсивную первую реакцию, пока я не разобралась в мотивах человека в полной мере.
— По каким критериям ты узнаешь, что разобралась в полной мере?
— Когда у меня появилась гипотеза, я её сформулировала и спросила прямо, а человек подтвердил.
— Чем самым важным такой подход отличается от привычки воспринимать действия людей как нападение и отстаивать границы?
— Осознанностью, отсутствием автоматизма.
Но мне ещё интересно сформулировать, что стоит за этим автоматизмом.
— Что стоит за этим автоматизмом?
— Ранимость. Бей или беги.
— Что тогда стоит за осознанностью?
— Саморегулирование.
— С каких самых простых шагов ты могла бы начать формировать новый подход в восприятии действий людей и отношении к границам?
— Подтормаживать реакцию.
Осознавать её.
Думать над мотивами человека.
Формулировать гипотезу.
Спрашивать, правильно ли я предположила.
Я вчера уже начала, когда мне трижды за день один умный человек дал обратную связь, что я защищаюсь.
— А что бы ты могла попробовать сделать по-новому в понедельник?
— Расслабиться внутренне. Не регистрировать колебания земной коры. И не в понедельник, а прямо сейчас.
— Скажи, какое открытие было самым ценным для тебя сегодня?
— Понимать себя через механизм и сооружение.