— А что вы будете делать в высвободившееся время, когда перестанете бояться всего подряд?
— То, что и обычно, но, может, более сосредоточенно и без такой сильной усталости.
— Почему вам важно перестать бояться всего подряд?
— На это уходят все силы, постоянная усталость очень мешает жить, а ещё время и силы тратятся на поиски путей борьбы со страхом и их применение.
— Как можно назвать человека, который перестал бояться всего подряд и его время и силы не тратятся на поиски путей борьбы со страхом и их применение?
— Смелый, спокойный, уверенный в себе.
— Ради чего вам было бы важно стать таким смелым, спокойным, уверенным в себе человеком?
— Чтобы не чувствовать постоянную усталость и тревогу, чтобы жить, а не бороться.
— Почему вам важно жить?
— Я не могу сказать, что важно, просто не умирать же, а если уж живётся, то пусть хоть не так мучительно:) А вообще, мне кажется, что есть гораздо больше вещей, на которые стоит потратить свою энергию, и я хочу управлять своими эмоциями, а пока они мной, то все силы уходят туда.
— На что вам по-настоящему хочется потратить свою энергию?
— Мне хочется делать всё то, что я делаю, кроме борьбы со страхом и тревогой. Имею в виду работу, время с семьёй, хобби, но только с радостью, хочу снова чувствовать счастье.
— В чём сейчас выгода для вас борьбы со страхом и тревогой?
— Это ужасные ощущения, они разрушают меня буквально, они не дают мне наслаждаться тем, что у меня есть. И я знаю, через несколько лет я буду жалеть о том, сколько времени я на это потратила и что все эти страхи, в большинстве своем, маловероятны.
— Скажите, что вы уже делали для того, чтобы перестать бояться всего подряд?
— Я работаю с психологом, применяю различные техники. Не знаю, как точно их описать: контроль дыхания, проверка фактов, я здесь и сейчас, напряжение и расслабление. Прохожу диагностику у врачей, принимаю витамины, стараюсь очень много спать.
В целом всё это, должно быть, помогает. Не знаю, как бы я себя без этого чувствовала, но любая ерунда — и я всё начинаю сначала.
Я просто очень устала.
— Представьте, что состояние человека смелого, спокойного, уверенного в себе можно было бы измерить по шкале от 1 до 10, где 10 — идеальное состояние. На сколько вы по отношению к 10 ощущаете себя обычно?
— 3.
— Обозначьте, пожалуйста, несколько критериев, по которым узнаете 10.
— Не только ощущаю, но и выгляжу:)
Спокойный, уравновешенный человек, который осознаёт существование проблем, но видит в них задачи и возможности. Никаких слёз, тахикардии и мокрых ладошек, прямая спина, ухоженный, никакой спешки и извинений.
— По каким критериям узнаете, что вы на 4?
— Может быть, я перестану прокручивать в голове возможные трагические ситуации.
Я не знаю:) Мне кажется, я уже столько делаю:)
Стану спокойнее относиться к сложностям, но как это измерить, непонятно.
Для меня не работает разработка планов Б или доведение ситуации до абсурда, я в этом застреваю, мне всё кажется ещё более реальным.
— Вы говорите: стану спокойнее относиться к сложностям, но как это измерить, непонятно.
А как вы измеряете, по каким критериям, когда относитесь неспокойно?
— Понимаю, если я ощущаю страх физически, таким образом измерить можно тем, что эти ощущения будут не такими ярко выраженными.
Непонятно, как этого достичь, и почему, обладая знаниями, я не могу это сделать.
— А если перестать бояться невозможно. Ну, вдруг. Вы ведь столько уже делали. Как бы вы построили свою жизнь, чтобы меньше уставать?
— Если учесть, что я и так активно занимаюсь решением этой проблемы, то, наверное, ничего перестраивать и не нужно, разве что попробовать смириться, что вот так я жить и буду. Может, это и есть моя норма.
— Сегодня я уже завершаю работу в этой рубрике. Скажите, пожалуйста, что было ценным в нашем диалоге для вас?
— Спасибо большое, Юлия. Я понимаю, какой это большой труд. Для меня было ценным понять, что я сама отвечаю за свою жизнь, и сейчас делаю всё возможное.