Порой мы делаем, что не хотим, лишь бы угодить окружающим. Причина - желание нравиться, ожидание одобрения. Главная проблема — низкая самооценка. Она побуждает делать несвойственные нам вещи, отказываться от собственного комфорта в пользу других.
1.Будь собой.
Если вас зовут туда, куда вы не хотите, но соглашаетесь, так как это может укрепить вашу дружбу или романтическую связь, вы идёте против себя. Будьте честны с собой и с приглашающим. Притворство и желание сделать приятное рано или поздно обернутся против вас.
Быть собой нормально. Не существует идеальных людей. Ваши недостатки делают вас уникальными. Оставайтесь верными себе, живите своей жизнью.
2. Не оценивай себя через призму общественного мнения
Многим знаком страх публичных выступлений. Мы чувствуем себя неуверенно, выходя на сцену, заботясь о том, что подумают зрители.
В поисках одобрения мы превращаемся в заложников, неспособных контролировать их чувства, мысли и действия.
Делайте, что и как можете, совершенствуясь каждый день. Любите и одобряйте себя сами — другие вам для этого не нужны. Вы не можете угодить всем, независимо от того, сколько усилий приложите.
3. Установите адекватные границы с внешним миром
Одна из самых сложных вещей на пути к внутренней независимости — способность сказать нет на то, что вы действительно не хотите делать, не чувствуя себя при этом эгоистичными, виноватыми или обеспокоенными реакцией собеседника.
Осознайте, что говорите нет задаче или предложению, а не человеку. Люди разочаровываются в собственных ожиданиях относительно вас, а не в вас самих. И это их проблема.
Соглашаясь или отвергая просьбу, доставляющую вам дискомфорт, вы формируете отношение к себе.
Уделяя время другим, вы отдаёте им часть своей жизни. Тратьте его на людей, поддерживающих и принимающих вас такими, какие вы есть.
4. Научитесь говорить уверенно
Научитесь отказывать, никого не обижая при этом. Вот несколько простых формулировок:
— Сейчас (на этой неделе/в этом месяце), я не могу это сделать.
— Сейчас у меня слишком много дел.
— Спасибо за приглашение, но я не могу в это время.
— Я не смогу с вами пойти, он обязательно расскажите, как всё прошло.
— Возможно, в другой раз.
— Звучит здорово, но у меня не получится.
5. Станьте себе лучшим другом
Не ждите, что другие сделают вас счастливыми и догадаются о ваших желаниях. Поставьте себя в приоритет. Занимайтесь тем, что приносит вам радость. Любить себя — это не эгоизм, а необходимость. Избавьтесь от негативных оценочных высказываний о себе: «Я глупая», «Слишком толстый», «Я всё порчу». Относитесь к себе с уважением, тогда похвала извне станет бонусом, а не целью. Осознайте, что единственный человек, присутствующий в вашей жизни — это вы сами. Когда вы находитесь в гармонии с собой, вам не нужны другие люди, чтобы заполнить дыры в собственной самооценке.