Все знают о пользе кофе, но о том, что этот бодрящий напиток способен оказаться причиной зависимости, — единицы. Сегодняшнее утро вы наверняка встретили с чашечкой ароматного кофе? Что в этом плохого? Только одно – кофеин обладает способностью вызывать зависимость у некоторых людей.
В каких напитках содержится кофеин:
- В кофе 25–200 мг кофеина на 200 мл напитка. Разные сорта и способы приготовления кофе влияют на количество кофеина.
- В черном чае 14–70 мг кофеина на 200 мл.
- В зеленом чае количество кофеина варьирует 25-43 мг на 200 мл.
- В коле и пепси 30-40 мг на 200 мл.
- В дольке черного шоколада (5г) – 4 мг кофеина.
- В какао – 5 мг на 200 мл напитка, в горячем шоколаде 30 мг на 200 мл напитка.
Польза кофе:
- Воздействует на мозговую деятельность, ускоряет мышление. э
- Ускоряет обмен веществ в организме.
- После чашки кофе повышается мышечный тонус.
- Кофе дает бодрость и удовольствие, так как активно вырабатываются гормоны – дофамин и серотонин.
- Кофеин действительно стимулирует нервную систему, способствует выработке адреналина, повышает выносливость, что активно используется в спорте и фитнесе.
- Кофеин снижает риск инсульта и мочекаменной болезни.
- Кофеин может устранять головную боль и мигрень.
Несмотря на огромное количество плюсов, есть и минусы:
- Кофе вызывает сильное привыкание, сравнимое с никотиновой и наркотической зависимостью.
- При чрезмерном употреблении кофеина на протяжении длительного времени необходимая доза будет постоянно увеличиваться.
- Попытка резкого прекращения употребления кофеина приводит к заторможенности реакции, сонливости и постоянной усталости.
- Регулярное употребление кофе плохо влияет на сердце и вызывает аритмию.
- Один из главных минусов кофе – обезвоживание организма. Поэтому кофеманам рекомендуется употреблять большое количество воды.
- Кофе является мощным красителем. Что не очень хорошо влияет на белизну зубов.
- Не рекомендуется пить кофе сразу после еды. Это осложняет усвоение многих продуктов
Поскольку кофе можно приготовить различным по крепости, когда говорят, какая у него норма потребления, речь идёт в первую очередь о норме кофеина. Что бы ни навредить своему здоровью, рекомендуется не употреблять больше 100-200 мг кофеина за один раз. А в течение дня таких приёмов может быть не более двух или трёх.
Следите за своим здоровьем. Оставайтесь счастливыми и здоровыми! Ссылка на Instagram- аккаунт: https://www.instagram.com/chas_zdorov/