Многие диетологи утверждают, что при похудении лучше есть чаще, но понемногу. Так лучше человек справляется с чувством голода.
Не берусь спорить с докторами, ведь я не имею никакого отношения к медицине, доказать или опровергнуть что-то я не смогу.
Но зато на моей стороне опыт, которым я могу поделиться в первую очередь сама с собой.
Напомню, у меня скоро 50-летний юбилей и я хочу скинуть вес, чтоб мои гости увидели и ахнули от меня постройневшей.
Для воплощения моей цели я выбрала режим интервального голодания, но мне больше нравится слово "питание"(далее по тексту ИП).
В сутки я ем 3 раза - в 8 утра, в 12 и в 16 дня. Никаких перекусов не делаю. Максимум что могу это выпить чашку кофе или чая. Я кофеманка, не могу без него, чай не люблю, но стараюсь пить травяной и что удивительно, он мне начинает нравиться.
Ранее я сбрасывала вес, как того советуют диетологи, употребляя еду по 5-6 раз вдень. Но такой способ мне не нравится вообще.
Целый день ходишь как жвачное животное, постоянно забота что нужно что-то поесть, а это еще нужно приготовить, а до этого надо купить. Кроме того, еду еще нужно как-то разнообразить, как бы тебе не нравилось блюдо, оно все равно надоест.
В перерывах нужно еще не забыть пить воду, голова занята не работой, а только мыслями о еде, как бы не пропустить прием, а то ведь я потом оголодаю и пойду мести в рот всё, что встречу на пути.
Потом эти бесконечные контейнеры... это только в Инстаграмме все красиво, а в жизни сами знаете как. Потом еще помню, если не успею поесть, я реально начинала нервничать, что мне вот есть надо, скоро уже еще раз надо поесть, а я еще это не съела. Оно мне надо?!
Когда начинала режим ИП, я тоже думала, что перерыв в 4 часа между приемами это много. Ну как много? Сколько человек может прожить без еды? в любом случае больше, чем 4 часа.
Поэтому я говорю себе, что быть голодной и хотеть есть - это разные вещи и я не голодная точно.
У меня есть плохая привычка, которую я получила от своей офисной работы. Я по профессии бухгалтер и моя работа в течении дня складывается по-разному.
Я могу вообще целый день ничего не делать, балду пинать, так скажем. Потому что никто мою работу кроме меня не сделает. Но бывает и срочная работа, когда вот вынь да положь здесь и сейчас.
И вот в такие авральные дни, а их как правило больше, чем неспешной работы в развалочку, я заметила за собой вот что. С утра налью себе кофе, поставлю рядом, займусь делами и про кофе забываю.
И вот это кружку я могу тянуть до обеда, попивая его холодным даже по чуть-чуть, но мне нравится холодный кофе. Потом снова кофе и так до конца дня.
Так вот что я получила - я стала кофеманкой. Не могу без него, я его пью постоянно в течении дня несколько раз, все время его хочу. Даже свекровь моя заметила, она на лето переезжает к нам жить и сказала, что я очень часто пью кофе. А сама я даже уже не замечаю количество выпитых чашек.
К чему я это веду. К тому, что так незаметно появляются привычки. Так и с едой, если человек 6 раз ест в день, то он постоянно хочет есть. Даже если он не голодный, он все равно хочет есть. Потому что ему надо что-то положить в рот, так ведь доктор советует.
Ну не знаю...
Меня устраивает сейчас мой режим питания, у меня нет завтраков, обедов и ужинов, есть четко 3 приема пищи по времени. Поела и забыла, пошла заниматься своими делами, работой, хобби.
Еще какой плюс я заметила - это то, что началась реальная экономия по питанию. Мне нужно приготовить еду на 3 раза, а не на 6, я покупаю и ем практически всё, что хочу, только мне уже не надо покупать много.
Ну, например, фрукты. Чаще всего советуют в перекус есть фрукты. Я их ем в 12 часов любые, какие хочу. Но сколько я их съем... 1 штуку не более, потому что в этот прием пищи я ем еще что-то другое.
Ну и результаты. Они есть, только я продемонстрировать не могу, т.к. я не пользуюсь весами и сделала это преднамеренно. Мой вес меня не интересует, я итак знаю, что он большой, что он точно больше 100 кг при росте 155 см. Да, я колобок.. вы верно подметили.. румяный такой веселый колобок..
Меня интересуют объемы, но их я тоже не замеряла и тоже преднамеренно. Моя задача минимум - влезть в платье, в котором я была на свадьбе своей дочери 6 лет назад. Сейчас оно мне мало, налезает конечно, но молния сбоку не застегивается и дышать я могу с трудом. Потому как боюсь, что треснет оно по всем своим швам.
Вчера, кстати, был месяц, как я стала придерживаться режима ИП. Худеется мне не так быстро, как хотелось бы. Но с другой стороны, я не ставлю себе задачу похудеть быстро. От этого больше минусов, чем плюсов, это я уже проходила и ничем хорошим не кончилось. До мая у меня еще полгода времени.
За этот месяц у нас были гости 2 раза. Я никому ничего не сказала и не выпендривалась тут про свои диеты. Сколько раз так было.. придут гости, я как дуpa сижу ничего не ем не пью.. а в итоге-то что.. все равно толстая.
В этот раз так решила.. гости, значит гости.. забываю про все и ем что хочу. Но надо сказать по факту, что уже есть-то и не хочется особо. Зато настроение хорошее и я не корю себя и не ругаю. Срабатывает эффект отказа - когда его нет, то особо и не надо..
На следующий день стараюсь есть более правильную еду - гречку там, овощи, белок это обязательно. Больше всего мне нравится Сибарит, есть такая система питания на твороге с фруктом. Творог я очень люблю, ем его на ужин, например, когда вдруг так получилось, что ничего не успела приготовить.
Всем удачи!
Рассказано за рюмкой чая, в мыслях, что все же быть голодным и хотеть кушать это разные истории.