Я про обиду, злость, страх, тревогу. Ведь зачастую эти чувства не находят своего выхода. Это разрушает человека. Приводит к психосоматическим осложнениям.
Плохое настроение и самочувствие, конфликты, трудности в самореализации. Низкая самооценка. Таков удел тех, кто похоронил чувства в себе или подменил иными чувствами.
С детства многих родители учили быть хорошими, послушными. Не проявлять свой гнев и тихонечко переживать что-то своё внутри. Став удобными, люди не осознают свои чувства, вытесняя и подавляя их.
Чтобы быть в гармонии с собой и другими полезно научиться:
- Определять свои эмоции.
Ответьте себе: «Что я чувствую?»
2. Называть вслух свои чувства.
Это полезно делать как для себя, так и для других.
Примеры
« Мне страшно, я прямо сейчас очень боюсь, страх такой сильный, что у меня немеют руки и ноги...»
«Когда ты кричишь на меня, мне становится страшно, я боюсь твоего гнева, чувствую себя незащищенной, хочу закрыться от тебя».
3. Признавать свои чувства.
В детстве учили что обижаться, злиться, испытывать страх не хорошо?
Примеры
- «На обиженных воду возят»
- «Успокойся, не кричи, не плачь»
- «Мальчик должен быть храбрым!»
Запомните, нет плохих и хороших чувств.
Все ваши чувства важны, ведь это часть вашей реакции. Проявление того, что вы-живые.
Признать чувство, это значит назвать его и разрешить себе его испытывать. Это поможет прожить его и освободиться от него