Любовь к себе и принятие себя является ключевой темой в психотерапии. И есть разница между любовью к себе и принятием себя, при этом одно без другого быть не могут.
Почему важно научиться принимать себя?
А потому, что без полного принятия невозможно относиться к себе с любовью.
Я могу утверждать, что я себя люблю, балую, покупаю красивые вещи и т.д., но при малейшей своей оплошности, ошибке, ругаю себя , зачастую обесценивая свои умственные и не только способности.
Т.е. не принимаю тот факт, что я человек, который тоже может ошибаться, и такой я себя не принимаю и конечно не очень люблю, вместо того, что бы оказать себе поддержку и сказать «Ну ничего, все ошибаются, на ошибках учатся, я сделаю вывод и возьму этот опыт в копилку».
Некоторые и вовсе не допускают мысли о любви к себе и сравнивают это качество с самовлюбленностью или эгоизмом, хотя это про другое.
Любовь к себе – это не про состояние вечного комфорта и блаженства, а про то, как я с собой обращаюсь в состоянии дискомфорта и неудачи.
Иногда стоит обратить внимание, на то, как мы с собой обращаемся, когда нам трудно.
Стоит попробовать признать и принять как свои «хорошие» так и «теневые» качества 🫂, которые иногда, могут не очень нам нравиться.
Самопринятию часто мешают наши «идеалы» и «условное принятие» себя только за хорошие достижения .
Многие имеют идеальный образ себя, лишенный недостатков и состоящий из одних достоинств. В реальности вряд ли возможно дотянуться до абсолютного идеала своего «Я», каждый раз оказываясь в проигрыше с чувством разочарования.
Может лучше вместо этого ставить перед собой выполнимые и реальные цели и принимать с любовью себя настоящего, который существует в этот момент, даже если сделал, что-то не так⁉️
Предлагаю очень простой и эффективный приём на пути к принятию себя:
Говорите себе в трудные и не только, минуты:
«Я разрешаю себе быть не идеальным и ошибаться. Я принимаю себя даже если сделал(а), это не идеально»!
Хвалите себя сами за удачи и неудачи и снимите с себя сверхтребования, чтобы не оказаться во внутренней тюрьме ожиданий.
--
Автор статьи: Куприянова Александра (психолог)
Источник: https://psyh.info/article/depressija/prinimaju-li-ja-sebja-na-samom-dele.html