В «Смене» у ребят есть возможность не только заниматься спортом, но и сдать нормативы комплекса ГТО. Пройти испытания совсем не сложно: достаточно знать несколько правил и быть готовым идти до конца — до золотого значка! Рассказываем, как это сделать.
Немного истории
Ещё в СССР существовала программа физкультурной подготовки «Готов к труду и обороне», или ГТО. В ней участвовали граждане страны в возрасте от 10 до 60 лет. Для каждой возрастной группы были установлены соответствующие нормативы физподготовки. Кстати, руководители страны рассматривали ГТО как альтернативу Олимпийским играм, в которых Советский Союз по тем или иным причинам в первой половине XX века не участвовал.
Комплекс ГТО просуществовал до 1991 года и вернулся в нашу страну лишь в 2013-м. Тогда Президент России Владимир Путин выступил с инициативой возрождения нормативной системы, но уже в новом формате. В ней берётся во внимание уровень физического развития современного человека, который, к сожалению, ниже, чем у наших бабушек и дедушек. Президент также предложил учитывать результаты сдачи норм ГТО при поступлении в ВУЗы.
ГТО нашего времени
Современный комплекс ГТО охватывает возрастные группы от 6 до 70 лет и старше. Нормативы ГТО для школьников включают следующие обязательные дисциплины:
- бег на короткие и длинные дистанции;
- наклон вперёд из положения стоя на полу или гимнастической скамье;
- подтягивание на перекладине из виса (для мальчиков);
- отжимания или подтягивание на низкой перекладине из виса лежа (для девочек);
- прыжки с места и с разбега;
- метание спортивного снаряда;
- плавание;
- поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 минуту;
- бег на лыжах;
- стрельба из пневматической винтовки;
- кросс по пересеченной местности или челночный бег;
- туристский поход.
Сейчас существуют три вида знаков отличия ГТО по сложности — золотой, серебряный и бронзовый. Определяющей для получения знака является нижняя планка: если все нормативы сданы на «золото», но хотя бы один сдан только на «бронзу», то в результате испытаний будет присвоен только бронзовый знак. Для выполнения каждого норматива даётся только одна попытка. Пересдать можно не раньше, чем через две недели.
«Комплекс ГТО позволяет оценить уровень физической подготовки. Чтобы претендовать на значок, необходимо пройти четыре вида испытаний: на быстроту, гибкость, выносливость и силу. Результаты испытаний можно посмотреть на сайте https://user.gto.ru в личном кабинете в разделе «Мои результаты». После выполнения нормативов испытаний результаты оформляются ответственными сотрудниками Центров тестирования, передаются на проверку и вносятся в личные кабинеты граждан. Учитывая, что этот процесс занимает некоторое время, результаты свои в личном кабинете вы сможете увидеть в течение 10-14 дней после тестирования», — рассказывает тренер-преподаватель управления спортивно-туристских программ ВДЦ «Смена» Эдуард Заверталюк.
ГТО в «Смене»
В «Смене» у детей есть возможность сдать нормативы ГТО по следующим дисциплинам: поднимание туловища из положения лежа на спине, прыжки в длину с места, наклон вперёд на гимнастической скамье, сгибание и разгибание рук в упоре, бег на 60 метров, стрельба.
«Мы с мамой часто бегаем по утрам и вечерам, для меня круг по стадиону — несложная задача. К тому же, я собираюсь стать профессиональным спортсменом и поступить в Академию футбольного клуба «Локомотив», и для меня отличная физическая подготовка очень важна», — делится впечатлениями сменовец Захар Мастерских из Омска.
Четыре профессиональных совета от тренера ВДЦ «Смена» для успешной сдачи нормативов ГТО:
- чёткая мотивация: это может быть поступление в ВУЗ или личные достижения;
- нужно знать возможности своего здоровья и пройти медицинскую комиссию;
- заниматься спортом систематически — минимум два раза в неделю;
- соблюдать сбалансированное и правильное питание, включать в рацион больше овощей и фруктов.
Как видите, в сдаче нормативов ГТО ничего сложного нет. Человек, ведущий активный образ жизни, без труда справится со всеми упражнениями!
Ставь лайк, если материал понравился, и подписывайся на наши страницы ВКонтакте и TikTok!