Зачем рано вставать ?!
Почему успешные люди стараются просыпаться именно до пяти утра , а не в какое-то другое время . Какой секрет стоит за всем этим ? Успешные люди знают как устроен их мозг и они пользуются всеми преимуществами работы мозговых волн и процессов .
Наш мозг создает электрические импульсы , которые часто называют волнами, когда ты только просыпаешься , твой мозг работает с определённой частотой примерно 10,5 герц . Диапазон от 8 до 13 герц называют альфа ритмом,это состояние еще называют воротами в бессознательность . Если ты просыпаешься до пяти утра ,то твой мозг находится между тета и альфа ритмами и твой мозг будет способен к глубокому и основательному обучению . Будучи полностью сконцентрированным и осознающим все вокруг , но при этом находясь в максимально расслабленном состоянии . Говоря иначе тебе не придется много работать , не придется сильно напрягаться , чтобы что-то обдумать , тебе нужно будет просто раствориться в моменте.
Мозг любит послушать пение ранних пташек
Есть и другой важный факт , известный всем спешным людям : когда ты просыпаешься твоя бессознательность наиболее восприимчива . Она впитывает всю информацию подобно губке, все что ты видишь и слышишь первые 20 минут. Все под воздействием чего ты находишься оказывает на тебя огромное влияние и создает настрой на весь твой день , именно поэтому в это время успешные люди медитируют и слушают информацию , а не захламляют свою голову проверкой электронной почты или серфингом социальных сетей . Они осознанно выбирают свой настрой на день , оставаясь позитивными и сфокусированными . Они выбирают ложиться спать рано и использовать первые утренние асы для своего развития вставать до восхода солнца и ложиться сразу после заката , превращаясь в их ежедневную привычку .
Лучшее время для сна
Время с 10 вечера до 2 часов ночи относится к активной фазе глубокого сна , который максимально восстанавливает силы . После 2 часов ночи сон теряет все свои важные качества и становятся менее полезным , постоянно лишая себя восстановления . На твое тело сильно влияет дневные и ночные циклы , именно поэтому через час или два после захода солнца , в крови начинает расти уровень мелатонина(гормон сна ) . Так твое тело пытается сказать тебе,что настало время ложиться спать . В полночь уровень мелатонина достигает своего максимума и начинает постепенно уменьшаться 10 часов вечера , это то время когда твое тело реагирует на увеличение уровня мелатонина . Этот период в цикле твоего сна приносит собой огромные изменения метаболизма , который отвечает за восстановление всего твоего тела . Чтобы эта реакция произошла ровно в десять вечера , телу необходимо замедлить свою работу , что происходит благодаря уменьшению умственной и физической активности . Если ты до сих пор бодрствуешь в это время , то испытываешь феномен под названием второе дыхание . Он появляется благодаря увеличению умственной активности и освобождению энергии , которые есть в твоей системе в 10 часов вечера . Тем не менее почувствовать всю истинную ценность второго дыхания ты сможешь только , если будешь спать в это время . Исследования показали , что если ты отходишь ко сну после десяти вечера ты будешь испытывать трудности засыпанием . Также ты не сможешь насладиться восстанавливающим сном и это приведет к тому , что утром ты будешь чувствовать себя усталым и разбитым . Подобные мелочи крайне важны и даже такая простая вещь , как отход ко сну не в 11 , а в десять вечера может изменить многое . В качестве твоего сна более того существует огромная вероятность , что ты проснёшься утром наполненным энергии и готовым продуктивно начать новый день и это становится возможным , потому что ты позволяешь своей системе проходить через ее естественные процессы и имеешь преимущество перед волнами , которые появляются в 10 вечера . Даже более того , твое тело также получает выгоду от всех изменений в метаболизме , которые происходят , когда часы показывают 10 вечера . Если ты относишься к тем людям , кто ложится спать гораздо позже десяти вечера , то стоит подумать о том , как изменить эту ситуацию . Поставь себе цель ложиться спать на 15-30 минут раньше каждую ночь или пока наконец ты не станешь отходить ко сну ровно в десять вечера .
Будь как Дуэйн Джонсон
Такие успешные люди , как,например, глава корпорации apple Тим кук , успешный актёр Дуэйн Джонсон начинает свой день с первыми лучами солнца , потому что именно в это время появляется необходимая мотивация на свершение грандиозных дел . Именно тишина раннего утра помогает им использовать свой потенциал на полную мощность . Успешные люди находят применение каждой минуте , которая у них есть в течение дня , потому что их цель и гораздо важнее сиюминутных удовольствий , проведенных в теплой постели . Они внедряют в свою жизнь привычку просыпаться как можно раньше , потому что понимают , что строгая дисциплина и постоянство является важной составляющей успешной жизни.
Живи по уму
Человеческий мозг может работать на максимуме своих возможностей , только если он не выполняет несколько задач одновременно. Качественный уровень работы очень сильно зависит от того насколько ты сфокусирован , когда тебя ничего не отвлекает, посторонний шум не мешает тебе сконцентрироваться и у твоего мозга есть великолепная возможность фокусироваться на задачи и ,таким образом, создать сбалансированный подход к работе .
Как говорится , кто рано встаёт , тому бог подаёт !
#мозг человека #эффективность #саморазвитие #наука #интересные факты #самосовершенствование #нейробиология #здоровье # саморазвитие