Мне давно было интересно - полезен ли сон на полу. Конечно, толком об этом никто не скажет, так как мы все разные и понравится ли это именно вашему физическому телу или нет никто и не скажет, поэтому тут только методом проб и ошибок. Но, пока попробовать такое не получается и я просто 20-30 минут перед сном лежу на полу. Иногда настолько к этому привыкаешь, что уже не можешь уснуть без такого действия. Но чем это полезно и как. Почему помогает быстро засыпать? Давайте посмотрим.
Если вы сейчас подумаете о йоге, то будете правы - в йоге тоже есть такое упражнение, но там оно предполагает некоторые моменты, которые нужно соблюдать. Здесь же я могу лежать так, как вздумается - только не на боку: могу лежать на полу на спине или на животе. Как удобно, главное, чтобы физическое тело максимально расслабилось. Но сразу возникает вопрос "А зачем это делать?".
Всё дело в том, что во время дня вы можете много сидеть на стуле, много стоять в каких-то неудобных ракурсах, вы мало двигаетесь, а головой все время тянетесь к экрану телефона или компьютера, а может быть документам, соответственно напрягаетесь и никак не можете снять напряжение. Потому как вы мало двигаетесь или не можете себе этого позволить, либо потому, что не ощущаете. Да, мы настолько к этому привыкаем, что не замечаем. Но если вы этого не ощущаете, то это не значит, что это стороной обходит ваше подсознание и физическое тело. Наоборот, оно все ощущает. И стоит только лечь спать, как вы просто не сможете заснуть и проворочаетесь ещё пару часов, списывая на мысли и раздражаясь. На самом деле, такое повышенное напряжение в течение дня может подсознательно вызывать негативные эмоции, вы можете чувствовать что-то не то и не понимать от чего, а хоть время идет сон не приходит в ответ. Поэтому, чтобы просто ощутить насколько вы напряжены попробуйте лечь на пол и вы все поймете.
Как делать упражнение:
Все довольно просто. Вы садитесь на пол и медленно ложитесь. Повторюсь - не спешите, чтобы было комфортно лежать на полу. И просто расслабьтесь, можете смотреть в окно, можете через 5 минут повернуть на живот и полежать так. Как вам удобно, главное, чтобы вы расслабились. На все уходит 15-20 минут, может чуть больше. Потом можно встать и идти спать, сразу ощутите разницу.
Вот такая статья получилась. А вы делаете перед сном упражнения? Делитесь своим мнением :)