Многих беспокоят болезни осенне-зимнего периода, а при наличии Covid-19 это становится еще более тревожной темой. Кроме того, многие из нас впадают в меланхолию из-за смены времени года. Осень - один из самых плодородных месяцев для вкусных спелых фруктов и овощей. Выбирайте самые разнообразные продукты, это гарантирует, что вы получите много разных микроэлементов и укрепите иммунитет.
Многих беспокоят болезни осенне-зимнего периода, а при наличии Covid-19 это становится еще более тревожной темой. Кроме того, многие из нас впадают в меланхолию из-за смены времени года.
Осень - один из самых плодородных месяцев для вкусных спелых фруктов и овощей. Выбирайте самые разнообразные продукты, это гарантирует, что вы получите много разных микроэлементов и укрепите иммунитет.
- Яблоки - один из лучших источников пектина и клетчатки. Они содержатся в основном в коре и семенах. Яблоки содержат флавоноиды, витамины, минералы и антиоксиданты и являются важным ингредиентом в питании для предотвращения рака и снижения уровня холестерина. Антиоксиданты помогают уменьшить количество свободных радикалов, что замедляет старение и повышает иммунитет.
- Тыква - один из лучших осенних продуктов. Он имеет высокое содержание каротина (что придает ему оранжевый цвет), богат клетчаткой, калием и витамином С, которые укрепляют здоровье сердца. Тыква содержит каротиноиды, которые действуют как антиоксиданты, а фосфор и магний, содержащиеся в ней, улучшают память и деятельность нервной системы.
- Виноград оказывает на организм целый букет благотворных эффектов. Он богат фитонутриентами, которые помогают предотвратить некоторые виды рака и поддерживать здоровье сердца. Ресвератрол, содержащийся в винограде, известен своими многочисленными преимуществами для организма - он подавляет образование свободных радикалов, расширяет кровеносные сосуды (вот почему он часто содержится в добавках, помогающих при варикозном расширении вен), улучшает кровообращение и снижает кровяное давление. Больше всего антиоксидантов в косточках и кожуре винограда. В винограде содержится большое количество калия, который нейтрализует избыток натрия. Диеты, богатые калием, очень полезны при высоком кровяном давлении, высоком холестерине и проблемах с сердцем.
- Перец чили также богат капсаицином - соединением, отвечающим за их пряность. Капсаицин может уменьшить боль и воспаление в организме.