Память может ухудшаться не только в преклонном возрасте, но и, например, из-за сильного переутомления и психической усталости. Можно помнить, что происходило пять лет назад, и совершенно не помнить вчерашний день. Память начинает подводить, когда нужно вспомнить номер телефона или просто хочется блеснуть эрудицией.
С ухудшением памяти можно и нужно бороться. Для этого существуют всевозможные способы и специальные упражнения. Но вначале нужно проверить насколько у вас хорошая память.
Оценить возможности своей памяти вы сможете, ответив на предлагаемые ниже вопросы. За каждый ответ проставляйте себе баллы: 4 балла – очень часто, 3 балла - часто, 2 балла – иногда, 1 балл – редко, 0 баллов – никогда. Только после того, как вы суммируете баллы, прочитайте комментарии.
Тест
1. Часто ли вы забываете, куда положили ту или иную вещь?
2. Составляете ли вы список дел для того, чтобы ничего не забыть?
3. Помните ли вы номера телефонов?
4. Забываете ли вы о том, что планировали по дороге к дому?
5. Забываете ли вы имена старых знакомых?
6. Если вы отвлеклись, то вам сложно найти место в книге, которое вы читали?
7. Бывает ли такое, что вы не узнаете знакомых людей?
8. Легко ли вам пересказать содержание фильма или телепередачи?
9. Вам сложно сосредоточиться, когда кто-то рядом говорит?
10. Вы легко отвлекаетесь?
11. Часто ли вы пишете с ошибками?
12. Бывает ли такое, что вам сложно вникнуть в суть, того о чем разговаривают окружающие?
13. Бывает ли такое, что вы не помните какой сегодня день недели?
14. Вы с трудом можете заставить себя сосредоточиться?
15. Забываете ли вы о назначенных встречах?
16. Вы тут же забываете то, что вам сказали?
17. Вы медленно работаете?
18. Бывает ли такое, что вы не помните какое сегодня число?
19. Ваша голова бывает пустой?
20. Вы быстро забываете имена людей с которыми познакомились?
21. Бывает ли такое, что вы перепроверяете закрыли ли вы дверь или выключили ли плиту?
22. Когда вы читаете, то вам сложно сосредоточиться?
23. Вам с трудом даются ответственные решения?
24. Перед новым делом вас необходимо проинструктировать несколько раз?
Результаты:
До 24 баллов. У вас отличная память. Для того, чтобы поддержать ее в таком же состоянии или даже улучшить, то следите за своим питанием и ежедневным режимом.
От 24 до 41 балла. Вам следует обратить внимание на свое самочувствие и здоровье. Ваши природные способности ухудшаются. Возможно, это вызвано постоянным стрессом или переутомлением. Одного только специального питания и витаминов тут явно не достаточно. Вам необходимо выполнять специальные упражнения, для того, чтобы улучшить память.
42 и более баллов. Вам нужно обратиться к специалистам для того, чтобы они помогли вам улучшить память, так как у вас имеется явное ухудшение природных способностей.