Плавали - знаем! Состояние тревоги засасывает человека как трясина в болоте. И чем больше человек сопротивляется этому болотному тревожно-трясинному состоянию, тем сильнее его засасывает в апатию и тревогу.
Тревожное состояние погружает в болото тревоги. В липкое, мерзкое и холодное. Оно затягивает пока не поглотит вас в конец, с головой.
Тревожное состояние захватывает вас постепенно, как трясина. Сперва тягучей тревогой связывает ноги, вы словно теряете возможность ходить, каждый шаг теперь дается вам с трудом. Каждый ваш рывок погружает вас в болото ужаса.
Чем больше вы боретесь, пытаясь выбраться из тревожной жижи, охватывающей все тело, тем сильнее вас засасывает это состояние.
Ваши мысли схожи с мыслями человека, тонущего в болотной трясине. Вы уже не можете думать ни о чем другом, кроме того, как вам побыстрее выбраться из этого состояния.
Метафора симптомов тревоги как болотного состояния
Находиться в состоянии тревоги-трясины неприятно, а уж бороться с ним напрямую только усугублять состояние.
- Липкий пот ужаса душит.
- Страх сосущий под ложечкой не дает покоя.
- Скованные конечности и тяжелое тело, погружается в тревогу.
- В воздухе гадко воняет сероводородом.
- По телу со дна болота бегут пузырьки-мурашки.
- Ладони и ступни сковывает ледяная жижа.
- Грудную клетку сжимает и не дает полноценно вдохнуть трясина тревоги.
- Вас то бросает в жар, то скручивает ледяной страх.
Вам не на что опереться - внутри и снаружи липкая тина тревожного состояния, и кажется, что уже никогда не выбраться из этого болота.
Психолог, как островок безопасности в трясине тревожного состояния
Когда вас поглотило болото тревоги, в первое время, когда у вас еще много сил вы боретесь, сопротивляетесь трясине тревожного состояния. Ищите палку, за которую можете зацепиться и выбраться на твердь земли.
Но ваши усилия не приносят успеха. Чем больше вы шевелитесь, сопротивляетесь тревоге, тем сильнее она вас охватывает.
Людям попавшим в трясину, советуют постараться принять горизонтальное положение и расслабив тело не шевелиться, пока не прибудет помощь.
Своим клиентам, позволившим своей борьбой с тревогой погрузить их в свое болото, я советую перестать дергаться, а напротив, принять горизонтальное положение и расслабиться.
И создать внутри себя мощный природный ресурс, на который сможет опереться сознание - воображаемый островок безопасности в трясине тревожного состояния.
Если вы охвачены тревогой, то я хочу, чтобы вы прямо сейчас:
- Приняли удобное положение тело и расслабились.
- Теперь мягко прикройте глаза и создайте в своем воображении природный островок, который внушает вам уверенность и покой одновременно.
- Ваш островок безопасности, помещая себя на который, вы наконец можете вдохнуть полной грудью глоток свежего воздуха перемен и позволить себе отдохнуть.
- Насладитесь безмятежным спокойствием вашего островка.
- И пока вы находитесь там, в вашем воображаемом месте спокойной уверенности, создайте образ себя, возвращающегося по дороге к привычной жизни.
- Вы выбираетесь из трясины тревоги сперва на островок безопасности, а потом по тропинке ведущей из чащи тревожных мыслей вы возвращаетесь к себе. Домой.
Постарайтесь как можно чаще бывать мысленно на вашем островке безопасности.
Вы испытали на себе тягучее и засасывающее состояние тревоги трясины?
Готовы принять руку помощи онлайн психолога и выбраться из тревожного болота?
#тревожное расстройство #чувство тревоги #тревожное состояние
#консультация психолога онлайн #чувство безопасности #паника
Подпишитесь на канал ОНЛАЙН ПСИХОЛОГ, чтобы вовремя получать действенные советы профессионального страхотерапевта.