О заедании эмоций нам уже рассказали. «Хорошая девочка, пойди и съешь печеньку, если грустно». Одна смирилась, а другая осознала и работает над собой. Чего ты хочешь? Проедать свою жизнь или всё-таки проживать? Я решила, что меня достала зависимость от патологических программ тела, и я хочу быть стройной, красивой и здоровой. Мне 38 лет, три дочки, и я хочу вернуться к своему самому комфортному весу, который у меня был на 2-м курсе, 50 кг.
Я составила 90-дневную программу марафона (по книгам и тренингам, которые проходила в течение нескольких лет своей увлеченности личностным ростом) и то, что получилось показываю здесь, в блоге.
Сегодня 23-ий шаг к моей стройности: что такое скрытые выгоды, и как работать с этим феноменом, чтобы он не мешал мне худеть.
Как сделать похудение комфортным, лёгким и полезным?
За несколько лет проб и ошибок я поняла, что похудение может и должно быть комфортным (иначе срывы и откаты) и сделает это комплексный подход:
{Психология + Питание + Физическая активность}
Начать с психологии. Устранить ментальные причины переедания (в том числе неосознанные и неочевидные, например, страхи или негативные установки). А также «встроить в себя» ви́дение и мышление стройного человека.
А ещё поняла, чтобы весы радовали нужными значениями, процесс похудения нужно выбрать медленный, но верный. Без дурацких диет, постепенными разумными шагами, зато с результатом и воодушевлением.
И третье — процесс похудения индивидуален. Генетика, образ жизни, конституция отличаются. Не универсальные правила, но индивидуум и потребности. И найти оптимальный путь можно как раз через психологию — так, чтобы «личный» мозг подобрал нужный вариант: короткий, безопасный и приятный.
Результат моего похудения - минус 2 размера одежды и минус 5 кг. (сегодня вес 57 кг.) массы тела за два месяца марафона.
Неочевидные причины, почему мы переедаем, и что с этим делать
То как вы выглядите сейчас действует на вас как приговор. Вы просто не верите, что сможете выглядеть нормально. То есть нет, не нормально, а "я экстраординарно красива!«🥰 Потому что «я хочу выглядеть нормально» не мотивирует. Что делать? Написать правильные цели (делала в первом шаге).
Молодой ещё может восстановить метаболизм. С каждым годом ситуация усугубляется. Почему вы не думаете об этом? Может пора уже повзрослеть? Никто не прилетит и не накормит мороженым, каждая пачка которого расщепляет 2 килограмма лишнего жира. Есть только вы сами. И результат нужен только вам. Вашему и только вашему телу! Ни маме, ни подруге, ни соседке, ни подписчикам в Инстаграм. Даже не вашему лечащему врачу. Ваше тело — это целиком и полностью ваша ответственность. И его состояние кричит о вашей инфантильности, лени и неорганизованности. Может пора уже что-то делать?
Если бы похудение было простым, все были бы красавицами с модельной внешностью. Но мы видим другую картину. Помните популярный сериал «Доктор Хаус» и его слоган «Everybody lies»? Людям overweight нужен их лишний вес. Только мало кто честно скажет зачем.
Что такое скрытые выгоды и почему это "секрет"?
Baby don't, baby don't, baby don't lie!*
И вот эти вот мотивы как раз и называются скрытыми выгодами. Любите детективы, как люблю их я? Первым делом сыщик при совершении преступления задаётся вопросом: «А кому это выгодно?»
Почему выгодно быть толстой? Ну правда. Если есть эти килограммы, они выполняют функцию. Иначе — способ похудеть есть, и девушка бы им воспользовались.
Например, привлечь к себе внимание. Когда человек пытается похудеть, когда человек болеет из-за лишнего веса, когда не может работать из-за патологии. Или когда вместо нормального питания выбирает «придурошные» диеты имени какой-нибудь Малышевой или ещё чего пострашнее (хотя что может быть страшнее диеты Малышевой:))).
Это крутая отмазка! Например, когда девушка не хочет выходить замуж, но её прессуют родственники. А так — я толстая, непривлекательная, меня никто «не хочет».
Особенная одежда: я не одеваюсь в обычных магазинах, я особенная и у меня особенные шоурумы.
Попытка привязать внешний вид к качествам. Например, в обществе принято, что полные люди — это такие веселушки, милые дамы, вкусно готовящие и вкусно тебя кормящие. Они, блин, уютные! Или, я напоминаю ему его маму:) Или, я внушительная, меня боятся и уважают. Впишите своё.
Как проработать скрытые выгоды, чтобы легко худеть дальше?
Признаться себе, в чём моя выгода от того, что я не такая, как надо. Вот есть образ: «идеально красивая, стройная я». Почему сейчас я ему не соответствую? И перечислить по пунктам всё, что идёт из головы.
А потом проанализировать список: а оно вам надо? Вы готовы поменять свою красивую, стройную и здоровую фигуру на это? Если да — тогда и вопросов нет, живём, пыхтим дальше. А если нет? В топку!
Я нашла такую: «хочу, чтобы меня любили за ум, а не за внешность».
Вот дура-то:)))) А если серьёзно? Да, с детства я была «умненькой, а не красивенькой» и смирилась с этим. Выглядела, как чума. А если мальчик полюбит, зато по-настоящему. Забавно, мой мужчина меня действительно, кажется, любит:)))) Правда, он совсем не против, когда я красива.
Довольно обманывать себя. Хватит «прибедняться» и выдавать посредственность и никчёмность за индивидуальность. Хочешь быть красивой — будь ей. Свети как никогда. Будь яркой, заметной и, действительно, особенной!
Подписывайтесь на канал, проходите марафон и получайте потрясающие результаты. Задавайте вопросы в комментариях, делайте упражнения, а я помогу. Успехов!
© Ульяна Лауда, 2021 #самый лучший марафон
#похудение #как похудеть #похудела кг #похудей кг
*Baby Don't Lie (Gwen Stefani)