Что такое #медитация? Несколько лет назад, когда я думала о #медитации, мне представлялся старый буддийский монах, сидящий на горе со скрещенными ногами.
Однако сейчас медитация уже не выглядит так, она не является уделом элиты, и вам не обязательно быть буддистом.
Практиковать медитацию - значит открыться новому образу мышления.
Когда я решила изменить свою жизнь, я взяла на вооружение новые привычки.
Я изменила свой образ жизни, мышление и распорядок дня.
Это бесплатный, не требующий оборудования, простой, выполнимый в любое время и доступный для всех процесс.
В этой статье вы узнаете о причинах, по которым я решила включить медитацию в свой распорядок дня.
1. Медитация помогает снять стресс.
Современный мир все больше и больше сталкивает нас со стрессовыми ситуациями.
Сложность противостоять или принимать происходящее, раздражение, наши страхи, высокие требования на работе и дома, бурные отношения, развод, безработица, потеря любимого человека... - все это ситуации, из которых может возникнуть стресс.
Все это, повторяясь ежедневно, провоцирует высокий уровень кортизола, разрушает нейроны и ослабляет иммунную систему.
Благодаря концентрации внимания на дыхании она позволит вам уменьшить поток негативных мыслей и, соответственно, негативных эмоций, которые эти мысли приносят.
Вы ощущаете настоящий момент и освобождаетесь от болезненных мыслей.
Если встретить стресс со всей осознанностью, он будет уменьшаться до тех пор, пока вы не обретете покой.
Ваш разум становится "тише".
2. Медитация позволит вам усмирить свое эго.
У каждого из нас есть внутренний голос - эго.
Будучи деструктивным и порождая токсичность, он постоянно питает негативные мысли и создает наши собственные страдания.
Это заставляет нас постоянно размышлять, сравнивать себя с другими и критиковать себя.
Наш непрекращающийся монолог заставляет нас действовать в соответствии с нашими страхами и тревогами, заставляя нас забыть наше истинное внутреннее "я".
Мы сосредотачиваемся на прошлом и будущем и, в конечном итоге, забываем жить в настоящем моменте.
Каждый день состоит из раздражителей, и невозможно полностью контролировать свои мысли, но внимательность позволит вам уменьшить их количество.
С помощью медитации вы отделяете себя от своего эго.
Заключение.
Как мы можем добиться успеха, как мы можем сосредоточить свой разум на наших целях, если он продолжает разыгрывать нас, создавая негативные и стрессовые образы?
Ответ есть: медитация.
Я сделал это частью своей ежедневной рутины, чтобы больше не быть рабом потока своих мыслей.
Я считаю, что каждому человеку необходимо научиться контролировать свой разум.
Медитировать крайне рекомендуется под #звуки природы. Например #звуки дождя :
Также я советую вам зайти на YouTube канал Relaxandr на котором представлено множество аудиовизуальных файлов для медитации.
Подпишитесь, пожалуйста, на мой канал, Благодарю и всего Вам Доброго!