Работа, дом, уроки, огород и прочие мирские заботы. Приходишь домой, с ног валишься, а уснуть не можешь....Знакомо? Вот мне знакомо аж до слез. Но не многие знают, чего нельзя делать, за некоторое время до сна, чтобы хорошо спать. Итак:
1. Сидеть перед сном в гаджетах. Яркий свет и мелкие картинки и буквы перевозбуждают нервную систему. А еще , как не кстати, напишет подруга или друг, расскажет семейную драму-бессонница обеспечена.
2. Ругаться . Это в целом, не несет ничего хорошего, а перед сном тем более. Адреналин вместе с уровнем стресса вырос, сон- до свидания!
3. Заниматься спортом. Почти то же самое, что и пункт выше, но хотя бы полезно. Это нужно делать за 3-4 часа до сна
4. Пить чай и кофе. Заряд кофеина перед сном. Ммммм.... что может быть лучше?
5. Проверять дела по работе. Занятие,в принципе не благодарное, а тут залезешь, косяк найдешь....да ну, его, оставь на утро!
Поделитесь в комментариях, замечали ли Вы еще какие-то факторы ,влияющие на Ваш сон?