С некоторой помощью мозг может восстанавливаться сам себя , так считает нейрохирург Жослин Блош и её коллеги . Более того , мы , взрослые люди , можем вырастить новые нейроны . Этот феномен называется нейрогенез . Прочитав данную статью , вы узнаете , как мозг может восстанавливать себя и получите конкретные советы , как помочь мозгу активизировать нейрогенез , при этом улучшая настроение , усиливая память и предотвращая процессы старения .
20 лет назад Жослин Бош была врачом - ординатором в приёмном покое травматологии , она часто видела пациентов с травмами головы . Иногда для спасения жизни таких пострадавших приходилось удалять часть опухшего мозга . Жослин Бош и её коллега Жан - Франсуа Брюне решили изучать их , они хотели выращивать клетки из этих кусочков мозга и им это удалось . Вот что он увидели на снимке микроскопа , это было удивительное зрелище ,потому что это выглядит так же , как и стволовые клетки . Большие зелёные окружают маленькие и незрелые .
Стволовые клетки - это незрелые клетки , способные превращаться в клетки различных органов и тканей . Они есть в мозге взрослого человека , более того они находятся в небольших нишах в глубине мозга , поэтому встретить их в материале из поверхности мозга , вырезанном во время операции , было настоящее чудо . Но эти клетки всё же отличались от стволовых ! Дело в том , что стволовые клетки быстро делятся и никогда не умирают . Эти же делились медленно , а через несколько недель выращивания они и вовсе умирают . Этот новый вид клеток похож на стволовые , но ведёт себя по-другому . Откуда же они взялись ?
Жослин Бош потратила не мало времени , чтобы это узнать . Наконец они выяснили , что они появились из-за этих синих и красных , которые называются даблкортин позитивные клетки . Эти клетки составляют 4 % клеток коры головного мозга ,и когда мы были в утроби матери , они помогали нашему мозгу формироваться . Учёные предполагают , что эти клетки могут участвовать в восстановлении мозга , потому что они образуются в больших концентрациях вокруг повреждённых участков мозга . Это возможный новый источник клеток , способных восстанавливать мозг .
Учёные провели эксперименты на обезьянах , они хотели выяснить помогают ли эти клетки восстанавливаться животным после повреждений мозга . Сначала обезьян научили проходить тест на ловкость рук : им нужно было брать кусочки еды из углублений . Когда они научились , учёные повредили часть коры мозга , отвечающие за движение рук и в итоге обезьяны не могли шевелить руками . Как и люди после инсульта , они самостоятельно восстановились до определенного уровня . Это происходит благодаря гибкости мозга , далее учёные имплантировали те самые клетки в мозг обезьян . Вот что из этого получилось : слева вы видите обезьяну и она выполняет задание на 40-50 % от своих результатов до повреждения ,однако уже не та точность и аккуратность ; слева - та же обезьяна , но после имплантации клеток , два месяца спустя . Это ошеломляющий результат . С тех пор ученые узнали , что эти клетки можно криоконсервировать , чтобы использовать позже , например , при лечении болезни Паркинсона . Однако до имплантации людям пока не дошло .
А теперь обратимся к другому спикеру нейробиолога Сандрин Тюре , по ее словам у взрослых появляются новые нервные клетки , хоть совсем недавно и считалась , что это невозможно . Иначе этот процесс называется нейрогенез и профессор Каролинского института в Швеции подсчитал , что каждый день в гиппокампе производится 700 новых нейронов . На первый взгляд это ерунда по сравнению с миллиардами уже имеющихся у нас нейронов , однако к 50 годам все имеющиеся у нас с рождения нейроны заменяются на нейроны , образовавшиеся уже во взрослом мозге . Почему же новые нейроны важны и за что они отвечают? Известно , что они нужны для обучения , а также для объема и качества памяти .
Особенна интересна взаимосвязь нейрогенеза и депрессии . Когда мы принимаем антидепрессанты , мы увеличиваем производство новорождённых нейронов , так мы ослабляем симптомы депрессии , а если заблокировать нейрогенез , то при этом упадет эффективность антидепрессантов . Эти исследования объяснили почему некоторые пациенты , избавившиеся от рака продолжают страдать от депрессии . Дело в том , что препараты от онкологических заболеваний препятствуют образованию новых нейронов и чтобы появились новые нервные клетки , нужно время .
А можем ли мы сами управлять нейрогенезом? Хорошая новость - да , можем . К примеру , производство новых нейронов увеличивают обучение и секс , а снижает стресс и недосып . Нейрогенез увеличивается при ограничении калорий на 20 - 30 процентов, краткосрочном голодании и увеличении времени между приемами пищи .
- Потребление флаваноидов , которые содержатся в горьком шоколаде и чернике и включение в рацион жирных кислот омега 3, которые содержатся в жирной рыбе , например , в лососе .
- При этом стоит помнить , что алкоголь ослабляет процесс нейрогенеза и также негативно влияет диета богатая насыщенными жирами , то есть для здоровья мозга не стоит слишком налегать на фастфуд и например кондитерские изделия .
Давайте подведем итог: важно не только что вы едите , но также текстура потребляемой пищи, время приема пищи и количество съеденного , кроме того на пользу вашему мозгу пойдет обучение , секс , здоровый сон и физическая активность
Не забывайте об этом и заботьтесь о своем мозге, а он в свою очередь позаботиться о вас .
