Путь к волосам мечты начинается изнутри!
Не секрет, что вода неотъемлемая часть нас. Но вы её всё равно недооцениваете) Достаточное потребление воды в течение дня влияет на блеск волос и на функцию сальных желёз. Кожа головы может грязнится быстрее чем раньше, если организм теряет водный баланс.
Правильное и сбалансированное питание. В приоритет ставим:
Белки
Белки поддерживают обмен веществ. Питают клетки и поддерживают их кислородом. Укрепляют иммунитет. Белки это нежирные сорта мяса, птица, морепродукты, молочная продукция, яйца, семена/орехи(фисташки, кешью), бобовые(соя, чечевица, фасоль, овсяные хлопья), овощи(брокколи, спаржа, цветная капуста), фрукты(курага, мандарины, бананы, авокадо).
Неочищенные углеводы
Углеводы дают нам энергию! Цельнозерновые крупы, овсянка, коричневый рис, киноа, капуста, томаты, лук, шпинат, сладкий перец, кабачки, гранат, лимон. Из орехов пекан, бразильский орех, грецкий орех.
Не нервничай
Как бы смешно это ни звучало в сотый раз :)
В результате нервозности в организме происходит гормональный дисбаланс. Это нарушает питание волосяных фолликул питательными веществами и кислородом. А постоянное кислородное голодание «убивает» волосяные луковицы. Если любишь себя - не нервничай. Только так ты сможешь работать на улучшение качества волос, а не на борьбу с последствиями: выпадение, перхоть, и другие кожные заболевания.
Следи за балансом витаминов
За здоровье волос отвечают витамины групп B, E, A, C, а так же магний, кремний, цинк, фосфор, кальций, железо, йод и медь.
Поверь, это все крайне важно❤️