Сбросьте 1-2 лишних килограмма всего за несколько дней. С помощью лимонной диеты вы теряете вес, не моря себя голодом. Ознакомьтесь с 7 принципами лимонной диеты.
Автором диеты с лимонным соком и лимонной цедрой является Тереза Чанг, специалист по здоровому питанию. По мнению автора, многие люди не могут похудеть только потому, что у них проблемы с пищеварением.
Включение лимонов и лимонной цедры в свой рацион ускорит пищеварительные процессы и обмен веществ. Основное преимущество лимонной диеты в этом случае заключается в том, что вы теряете вес здоровым образом и без риска эффекта йо-йо.
Как работает лимонная диета?
Лимонная диета - отличный способ быстро сбросить несколько килограммов перед праздниками. Его главный плюс в том, что помимо избавления от жира, вы также сможете избавиться от ненужных токсинов.
Лимоны стимулируют выделение желудочного сока. Таким образом, пища перерабатывается быстрее, и организм не может накапливать жир.
Лимонная цедра также является важной частью этой диеты. Содержит пектин. Пектин улучшает пищеварительные процессы. Попадая в желудок, он превращается в липкий гель. Пектин предотвращает слишком быстрое всасывание жира в желудке. Пектин также помогает дольше оставаться сытым.
Лимонная диета также эффективна, потому что она насыщает вас витамином С. Высокое содержание витамина С в организме способствует хорошему пищеварению. Он также повышает уровень кальция в клетках. Чем больше кальция содержится в клетках, тем больше сжигается жира.
7 принципов лимонной диеты
Лимоновата диета се крепи на 7 основни принципа, към които трябва да се придържате.
Пейте лимонный сок, растворенный в теплой воде, утром натощак. Сосредоточьтесь на жидкости в течение дня. Вы должны выпивать 6-8 стаканов воды в течение дня
Ешьте фрукты и овощи 5 раз в день. Они богаты витаминами и насыщают вас без лишних калорий
Не исключайте сладости из своего меню. Если вам хочется чего-то сладкого, перекусите. Только не забывайте сочетать его с лимонным соком или ломтиками лимона
Забудьте о жареной пище
Сосредоточьтесь на продуктах, богатых омега-3 и омега-6 жирными кислотами. Исключите из своего меню красное мясо и замените его рыбой
Акцент на свежеприготовленных продуктах. Лимонная диета рекомендует есть много сныти, салатов и свежевыжатых соков
Много жуйте, ешьте медленно. Жевание дает сигнал желудку начать работу. Пища переваривается быстрее и откладывается меньше жира
Преимущества лимонной диеты
Вам не нужно поститься
Целые группы продуктов питания не исключаются из меню
Лимонная диета пополняет организм витамином С, что очень полезно в сезон гриппа
Минусы лимонной диеты
Он не обещает быстрой потери веса и не обеспечивает ее. Используя его в течение 4-5 дней до Рождества, вы можете потерять 1-2 кг
Лимон не может быть заменен другим цитрусовым. Как бы вам ни не нравился лимон, он является незаменимым ингредиентом в этой диете
