Как поддерживать сбалансированное и здоровое питание? Ответ дает самый молодой шеф-повар Великобритании Софи Мишель, которая готовит еду для самых знаменитых людей мира.
Питание является неотъемлемой частью ежедневного распорядка дня каждого человека. Однако, чтобы быть здоровым, нужно тщательно выбирать то, что вы кладете себе на тарелку. Со всеми этими соблазнами вокруг нас очень трудно придерживаться здорового питания, но не невозможно.
Полезные советы от Софи Мишель. Это женщина, которая готовит для таких звезд, как Леонардо Ди Каприо, Клаудия Шиффер и принцы Уильям и Гарри.
Ей всего 30 лет, но у нее уже есть опубликованные книги, а также собственное кулинарное шоу на телевидении.
В настоящее время Софи Мишель руководит кухнями двух престижных ресторанов, но самым большим признанием ее таланта является тот факт, что она - самый молодой шеф-повар в Великобритании.
Полезные советы Софи Мишель по здоровому питанию:
Питайтесь разумно
Кулинарная звезда является поклонницей разумного питания, что, по ее признанию, бывает непросто, особенно когда человек постоянно окружен едой. Однако необходимо научиться потреблять в основном здоровую пищу - часто и понемногу. Это устранит опасность сильного и неконтролируемого голода, который всегда заставляет людей прибегать к неправильной пище.
Выберите лучший завтрак
Повседневная жизнь Софи Мишель насыщена - как у большинства работающих людей. По этой причине шеф-повар считает, что хороший завтрак - залог успешного дня. Здоровый перекус - это источник энергии на весь день и помощник в поддержании сбалансированного веса. Софи любит на завтрак мюсли из полбы, которые она готовит с вечера. По желанию к ним можно добавить йогурт, мед и фрукты.
Положитесь на бобовые и зерновые культуры
Софи Мишель считает, что здоровое питание включает в себя регулярное употребление бобовых и злаков. Она включает их по крайней мере в один из своих приемов пищи каждый день и рекомендует это делать людям. Самый молодой шеф-повар Великобритании также считает полбу вкусной альтернативой мясу.
Здоровый фастфуд
Можно питаться здоровой пищей, даже когда не хватает времени. Для этого ему просто необходимо запастись готовыми к употреблению качественными ингредиентами, которые можно сочетать со свежими фруктами и овощами. Софи Мишель снова обращает свое внимание на вареные крупы, такие как киноа, которые можно сочетать с овощами для приготовления вкусного обеда или здорового ужина.
Промежуточное питание - здоровые продукты под рукой
Вы не всегда можете оставаться сытым между основными приемами пищи, особенно если ваш день суматошный и вам нужно больше энергии. В это время у вас под рукой должны быть здоровые продукты, которые помогут вам насытиться до следующего приема пищи. И орехи, и фрукты - одинаково хорошие варианты.
Будьте всегда гидратированы
Когда в организме не хватает воды, вы легче устаете, ваша кожа теряет сияние, вас одолевает вялость. Вот почему Софи Мишель советует всегда носить с собой бутылку с водой. Таким образом, ваш организм не будет обезвожен, и вы будете уверены, что получаете необходимое количество воды каждый день. Добавляйте лимон в воду для получения дополнительных преимуществ.
Оставайтесь активными
Занимаетесь ли вы в тренажерном зале, совершаете ли длительные прогулки с собакой или поднимаетесь по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом, вам необходимо быть активным каждый день. Если вы любите мобильные приложения, некоторые из них могут отслеживать ваше ежедневное движение и то, достигли ли вы оптимального количества шагов.