Сегодня поговорим о том, что можно прожить долго и счастливо, если набрать некоторый вес. Удивительно
Есть несколько различных методик подсчета оптимального веса тела.
Какие-то из них учитывают и возраст, и конституцию тела, и часть других параметров.
Я же всегда считала, что идеальный вес для женщины по формуле: рост минус 110.
У мужчин соответственно, рост минус 100.
Мой вес 82 килограмма в 49 лет снизился до 60 при росте 170 см
И я считала, что это и есть мой идеальный вес долгие 10 лет
Но вот есть еще один способ подсчета оптимального веса тела – это индекс Кетле.
Делим вес на рост в метрах в квадрате.
Как это выглядит: 60 кг : (1,7 м x 1,7 м) = 60 : 2,89 = 20,76 индекс массы тела
И смотрим по таблице, чему это соответствует
Получается, что у меня вес нормальный.
А по последним данным исследований на протяжении 20-и лет в Норвегии ученые наблюдали за 2-я миллионами жителей в возрасте от 50 до 100 лет.
Они исследовали, с какой массой тела люди живут дольше.
Выяснилось, что для
- женщин это диапазон 23-29
- для мужчин 23-27
Это очень хорошо видно на графике
По графику видно, что зависимость не линейная, а U - образная:
чем меньше индекс Кетле, тем короче может быть длительность жизни у человека.
Мудрость народная говорит, что все хорошо в меру.
Ей вторит поговорка: «Пока толстый сохнет, худой сдохнет»
Об этом же говорит и советско-американское исследование
Судя по более пологому графику справа, быть худым многократно хуже, чем быть полным.
Все эти исследования позволяют сделать вывод, что для здорового человека требуется определенный объем жира, соединительной ткани, паренхимы.
И примерный диапазон нормы индекса массы тела 23-27
То есть, фактором риска является и избыточная масса тела и недостаточная масса тела.
А недостаточная масса тела как фактор глобального риска меньше прожить.
Чем больше резерв здоровья, тем моложе выглядит человек и тем дольше он может прожить.
Какое психо-эмоциональное состояние у худых и у полных?
У худых чаще случается плохое настроение, склонность к конфликтам, вплоть до депрессии.
Вспомните бабу Ягу. Видели полную бабу Ягу в сказках?
Я – нет.
Жир – это паракринный орган, который производит гормоны. И нехватка жировой ткани ведет к выработке малого количества гормона, которые влияют на эмоциональные центры.
Поэтому худеть желательно аккуратно, посоветовавшись с врачом и оценив степень индивидуального риска.
В Израиле в проекте «Профилактика ишемической болезни сердца» выявили такую зависимость смертности от быстрого и медленного похудения.
В нем приняли участие 9 тысяч мужчин в возрасте 40-65 лет.
Так что, похоже, мне надо поднабрать вес с 60 кг до 66-67 кг.
Тогда есть надежда прожить долго и счастливо.
А вы что думаете по этому поводу?
Напишите. Мне интересно.
Подпишитесь на канал. Будет много удивительного и интересного.