Вы часто тревожитесь по пустякам? Это вполне нормально, если уровень тревоги соответствует серьёзности проблемы. Но если у Вас начинается паника из-за любой мелочи, а иногда и вообще без повода, стоит разобраться в причинах такой реакции.
Нередко мы перенимаем привычку волноваться и пытаться всё контролировать от родителей, особенно часто – от мам. Но иногда дело в индивидуальных особенностях психики. Если тревога не даёт нормально жить, нужно с ней разобраться. И лучше сделать это с помощью психолога, если самостоятельно не получается.
Вот 5 признаков того, что Ваша тревожность уже перестает в тревожное расстройство:
1. Волнение может появиться без причины
Вы можете проснуться посреди ночи и почувствовать, как часто бьётся сердце. Это может быть не связано ни с плохим сном, ни с пережитыми днём неприятностями. Страх появляется неожиданно и не обоснован текущими событиями. Он может объясняться пережитым ранее, но понять его истоки не так просто.
2. Тревога становится очень сильной
Когда накатывает приступ паники, невозможно его игнорировать. Вы начинаете замерзать или, наоборот, Вас бросает в жар, пульс зашкаливает, невозможно сосредоточиться на работе. Мысли направлены только на негативный момент, заставляющий бояться. Иногда физически невозможно ничего сделать из-за трясущихся рук и временного нарушения восприятия окружающих предметов.
3. Приступ паники продолжается слишком долго
Обычно волнение уходит, когда вызвавший его фактор исчезает. Но при тревожном расстройстве оно может длиться дни, недели и даже месяцы, обессиливая человека психически и физически. Если поддаваться этому страху и постоянно его провоцировать, он не исчезнет вообще и будет только усиливаться.
4. Вы стали избегать общения
Вы настолько погрузились в себя и свои страхи, что общество стало Вас тяготить. Постепенно друзья, которые искренне пытаются помочь, могут понять бессмысленность своей затеи и отдалиться. Нельзя этого допускать. Если Вы слишком отстранились от других людей, это уже проблема. Надо найти в себе смелость её увидеть.
5. Вы пытаетесь избавиться от тревоги разрушающими личность методами
Чай с мятой и мелиссой, успокаивающая музыка и массаж с ароматическими Вам уже не помогают? Вы на грани того, чтобы найти более жёсткие методы бороться с депрессией, которая становится невыносимой? Остановитесь. Тревога только усилится, если прибегнуть к разрушающим организм и психику средствам. Есть гораздо более действенные и безопасные способы вернуть спокойствие.
У всех бывают периоды, когда душу охватывает волнение, и справиться с ним долго не получается. Особенно если оно связано с негативными событиями. Это нормальная реакция психики. Постарайтесь логически осмыслить происходящее, принять неотвратимое и настроиться на позитивное восприятие жизни в целом. Поговорите с друзьями, которым доверяете, и дайте себе время на анализ ситуации и поиск выхода из неё.
Но если тревога долго не отступает, появляется почти без причин и усиливается, не позволяя нормально жить, общаться и работать, обязательно разберитесь с ней. При необходимости обратитесь к специалисту. Сегодня подобные проблемы успешно решаются. Нужно просто признать их существование и сделать первый шаг к гармонии с собой.
А Вас часто охватывает тревога? Как Вы справляетесь с этим состоянием?