Застенчивость — это чувство неловкости или опасения, которое некоторые люди постоянно испытывают при приближении других. Это реакция на страх, и исследования показывают, что, хотя существует нейробиология застенчивости — поведенческий репертуар управляется определенной цепью нейронов в мозгу, — он также находится под сильным влиянием практики воспитания и жизненного опыта.
Что вызывает застенчивость?
Застенчивость проистекает из нескольких ключевых характеристик: самосознания, негативной озабоченности собой, низкой самооценки и страха осуждения и отказа. Застенчивые люди часто проводят нереалистичные социальные сравнения, противопоставляя себя самым ярким или общительным людям. Полагая, что другие постоянно плохо их оценивают, застенчивые люди отказываются от новых социальных возможностей, что, в свою очередь, мешает им улучшить свои социальные навыки.
Люди рождаются застенчивыми?
Застенчивость характеризуется чрезмерным самосознанием, негативной самооценкой и негативной озабоченностью собой — чертами, которые включают в себя чувство собственного достоинства. Поскольку чувство собственного достоинства развивается примерно в 18 месяцев, можно утверждать, что люди не могут родиться застенчивыми. Около 20 процентов детей рождаются с очень реактивным темпераментом, но это не гарантирует, что они будут стеснительными или неспособными изменить свое поведение.
Что вызывает застенчивость у детей?
Застенчивостью движут как биологические силы, так и факторы окружающей среды. Младенцы рождаются с разным темпераментом, а дети с чрезвычайно чувствительным темпераментом с большей вероятностью будут стесняться. Тем не менее, поддерживающее и чуткое воспитание может служить защитой от развития застенчивости или социальной тревожности.
Что вызывает застенчивость в подростковом возрасте?
Застенчивость может усиливаться в подростковом возрасте , поскольку подросткам приходится преодолевать новые ситуации — от уроков до дружбы и полового созревания. Они могут бояться быть смущенными, отвергнутыми или полностью известными. Родители могут побудить подростков подумать о том, как бы они поступили, если бы эти страхи были неуместны, а затем помочь им попрактиковаться в формировании такого поведения и навыков.
В чем разница между застенчивостью и интроверсией?
Застенчивость отличается от интроверсии . Интроверты чувствуют прилив энергии только от времени; застенчивые люди часто хотят общаться с другими, но не знают, как или не могут терпеть беспокойство и страх негативного суждения, которые возникают при человеческом взаимодействии. Их склонность обращаться внутрь себя, чтобы следить за своим поведением и воспринимаемыми недостатками, может помешать им развивать отношения.
Чем застенчивость различается в зависимости от культуры?
Культурные ценности, которые дети перенимают от своих родителей и общества в целом, влияют на их социальные тенденции. Примерно от 40 до 50 процентов взрослых американцев считают себя застенчивыми, в то время как 30 процентов израильтян и 60 процентов японцев говорят то же самое. Культурные стили обвинения и похвалы, вероятно, способствуют этим культурным различиям.
Как преодолеть застенчивость
Застенчивые люди могут успешно решать социальные проблемы, не меняя своего самосознания . Исследователи считают, что людям часто лучше признать свою застенчивость и попытаться освободиться от чувства застенчивости.
Ряд конкретных стратегий может повысить социальную уверенность. Вместо того, чтобы избегать общественных мероприятий, застенчивые люди могут запланировать их заранее и заранее отработать свои социальные навыки. Они могут запланировать несколько вопросов и тем для разговора, а также понаблюдать за обсуждением, чтобы сориентироваться, прежде чем вносить свой вклад. Они также могут изменить свое мышление, ожидая положительного результата, а не предполагая, что отрицательная реакция неизбежна.
Как я могу перестать стесняться?
Подготовка к социальной ситуации может сместить ваше внимание с того, что может пойти не так, на то, что может пойти хорошо. Подготовьте вопросы для других и анекдоты, которыми вы хотите поделиться. Подумайте о том, что у вас может быть общего. Также может быть полезно проявить любопытство к другим и смягчить самокритику.
Могу ли я перерасти застенчивость?
Стеснительность не исчезает сама по себе. Застенчивые люди наиболее успешны, когда они признают и понимают свою застенчивость, а затем действуют, исходя из этого самосознания. Они понимают, что светская беседа может быть не естественной, поэтому они планируют заранее, репетируют вопросы и анекдоты и приходят рано, чтобы чувствовать себя комфортно в новой обстановке.
Как я могу помочь своему ребенку стать более общительным?
Родители могут помочь застенчивым детям завязать дружеские отношения, не заставляя их быть кем-то, кем они не являются. Родители могут поощрять увлечения ребенка, поскольку дружба может формироваться вокруг совместной деятельности. Они также могут научить базовым социальным навыкам [*], таким как зрительный контакт, улыбка, четкая речь и вопросы «что» и «как».
Уважаемые наши читатели! Если вам понравилось наше издание, вы можете отблагодарить наших авторов, перечислив небольшую сумму, и тем самым, стимулировать на написание новых интересных статей. Они точно будут рады!
