Все мы знаем, насколько важно высыпаться. Как же я сейчас хочу вернуться в детство, когда я мог спать, когда бы только захотел!
Ненавидел спать днём; сейчас не против хоть минутку вздремнуть!
В нынешней суете, мы забываем о самом главном - себе. Нет, я не призываю Вас стать эгоистами и думать только-только о себе. Я призываю тех, кто много работает, учится, делает мир чуточку лучше: если ты сейчас читаешь эту статью, да, именно ты, — остановись! Просто остановись, посмотри вокруг, посмотри на всё происходящее не так, как будто ты видишь это каждый день, а так, как будто впервые! Иногда полезно делать такие перезагрузки!
И так, вернёмся ко сну. Сон - периодически возникающее физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущее млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым. Циклическое чередование сна и бодрствования необходимо для функционирования всех высших животных. Слишком сложно и долго. Если коротко: жизненно необходимое состояние.
Длительность сна для разных людей разная: для кого-то вставать в 7 утра слишком рано, для кого-то 7 утра это слишком поздно. Смотрите сами по себе, как Вам лучше.
_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_,_
Несколько советиков:
- Нужно начинать с вечера. Подготовьтесь к новому дню: соберите сумку/рюкзак; подумайте, что Вы оденете; какая у Вас будет причёска; чем Вы будете завтракать. Продумайте всё до мелочей: по моему опыту, как раз, мелочи и забирают больше всего времени, когда мы и так торопимся.
- Тоже дельный совет: заведите тетрадочку, листик, блокнот, или любой клочок бумаги, где Вы сможете написать список дел, который Вам необходимо осуществить в течении следующего дня. (P.S.: в школе меня учили, что если у меня есть какое-то тяжёлое дело, или то, что я не хочу выполнять, — его нужно выполнить в первую очередь. Честно, не знаю, как это работает, но это работает😂.)
- Подготовьте своё тело. ДА, мы все знаем, что есть/пить на ночь нельзя, но многие из нас нарушают ежедневно это правило. И не думайте, я не исключение. Всегда приятно попить чаёк с чем-нибудь сладеньким в кругу близких и родных людей. Но это неприятно нашему организму. Спать с полным желудком нельзя - вместо отдыха Ваш желудок будет стараться как можно быстрее переварить еду. Это насилие, и причём Вы делаете сами себе плохо. Потом появляются проблемы с желудком, и люди "не понимают" откуда и каким образом...
Кушаем мы последний раз за 3-4 часа до сна, а пьём за 1.30-2 часа (мы ведь те хотим выглядеть утром такими опухшими, что люди подумают, что вместо водички мы пили что-то иное. + тоже самое что с желудком происходит и с почками...)
Также необходимо подготовить и кожу. Обязательно сходите в душ, помойтесь. Кожа станет чистой, будет дышать, что тоже способствует крепкому сну.
P.S.: девушки, не забивайте сразу чистую кожу кремом!!! Зачем Вы тогда её очищали? Чтобы дышала!!!
- Тоже важный момент: настрой. Проверено! С каким настроением и мыслями Вы заснёте, точно с такими же Вы проснётесь.
Простой пример: мне предстояло некое мероприятие. Я был очень рад и чувствовал то волшебное чувство "никак не могу дождаться". Большой ажиотаж так и пёр🤣! Долго крутился в постели, не мог найти "своего места", наконец как-то заснул. Оставалось спать совсем мало, думал что всё, - проснусь невыспанным и разбитым.
Но ни шиши! ООО, чудо. Утром просыпаюсь раньше будильника на минут 5; и мне не хочется лечь на другой бок и погрузиться обратно в "кому" (тьфу-тьфу-тьфу). Встаю на легке, чувствую себя бодро и свежо. Неужели, я наконец выспался, хоть и встал на 3 часа раньше, чем обычно!?
Вот так ребятки, психосоматика дело чудное!!!
-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-
Ну, что ребят. Поделился советами, прям от сердца оторвал!
Скажу как обычно. Если ВЫ стали на путь оздоровления и саморазвития, то прошу оставаться со мной. Тут будет ещё много чего, на что Вы могли бы потратить своё драгоценное время. Всем спасибо, доброго Вам дня и здоровья!!!🥰🥰🥰
#здоровый образ жизни #здоровый сон #сон #красота и здоровье #здоровье #здоровье человека #правила жизни #лучшая версия себя #путь к лучшей версии себя #та самая