Термин «mojo» встречается в книгах по личностному росту и психологии. И означает он «устойчивое позитивное отношение к тому, что вы делаете». Это момент, в который мы совершаем целенаправленное, мощное и позитивное действие, а остальным остаётся только это признать.
Моджо играет важную роль в нашем стремлении к счастью и смыслу, поскольку при этом достигаются две простые цели: вам нравится то, что вы делаете, и вы готовы это демонстрировать.
Важная часть моджо — принятие. Вы ловите волну, словно сёрфер. Но при этом принимаете обстоятельства, на которые не можете повлиять, такими, какие они есть — что сегодня такой океан, такое солнце, такой ветер.
Роль моджо в целеполагании
Разберём на примере сброса веса. Процесс похудения занимает ни один день. И только на силе воли это сделать не просто. Реальнее стать стройным, если новый образ жизни, жизни стройного человека, станет частью вас. И понятно, что если он вам поперёк горла, процесс никуда не пойдёт. Будут срывы, плохое настроение, разочарование, и повторный набор веса, причём — теряли вы в основном мышечную массу, а набирать будете жировую.
Я худела уже раз 5-6. По разным методикам, в медицинских центрах и на диетах. А потом возвращалась в свою привычную массу. Потому что все меры были временными и никак не влияли на мышление, а на метаболизм — что ж, если и да, то не положительно.
В 38 лет я осознала, что процесс может быть результативным, только если я буду решать вопрос комплексно, и подключу как психологию, так и питание и физическую активность. Причём начну с психологии, проработаю страхи, настрою видение, уберу скрытые мотивы, прощу невозвратные издержки. Буду двигаться медленно, но верно. ПО ШАГАМ.
Сегодня мне 40 и я снова худею. Но теперь уже в последний раз. Мой вес, к которому я прийду (51 кг) останется нерушимым. Потому что я, наконец-то, поняла, как не только дойти до итогового результата (не сбившись на полпути как было 2-3 раза из тех 5-6), но и — самое главное — сохранить свой результат. Присвоить его себе — об этом расскажу позже. Пока остановимся на процессе.
В котором один из шагов это проверка — как поживает ваше mojo и не мешают ли ему один из аспектов: невозвратные издержки, страхи, скрытые выгоды, деструктивные программы или ложь.
Моджо и работа по предназначению
ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ МОДЖО: то, что я привношу в свою работу
- Мотивация. Вы хотите выполнить свою работу хорошо, отлично (на 10 из 10) или «между прочим» (я бы заменила это выражение на прекрасное русское «на от...бись», которое лучше всего показывает, к сожалению, не редкое отношение к своей работе).
- Знания. Вы знаете, что делать и как делать (если вы не уверены в процессах или приоритетах, оценка mojo будет низкой).
- Способности — KPI. Вы обладаете необходимыми умениями для хорошего выполнения задания (если эта работа требует способностей или компетенций, которые у вас отсутствуют, оценка mojo будет низкой).
- Уверенность. Во время выполнения работы вы уверены в себе (если ощущаете неуверенность или у вас есть страх перед работой, оценка mojo будет низкой).
- Аутентичность. Приступая к работе, вы действительно полны энтузиазма (если ваш энтузиазм показной, оценка mojo будет низкой).
ПЕРСОНАЛЬНОЕ МОДЖО: что эта работа дает мне
- Счастье. Выполнение этой работы делает вас счастливым (если она не стимулирует вас, делает несчастным или просто лишает радости, оценка mojo будет низкой).
- Вознаграждение. Работа даёт вам материальное или моральное вознаграждение (если работа не вознаграждает вас или если вознаграждение не имеет для вас значения, оценка mojo должна быть низкой).
- Смысл. Результаты этой работы имеют для вас определенный смысл (если у вас не возникает чувства удовлетворенности или ощущение того, что это пригодится в будущем, оценка должна быть низкой).
- Новые знания. Эта работа способствует расширению ваших знаний и росту (если у вас возникает ощущение, что вы «воду в ступе толчете», оценка будет низкой).
- Благодарность. Вы рады этой работе и верите, что провели время не зря (если вы считаете, что потеряли время напрасно или сожалеете о сделанном, то оценка mojo будет низкой).
Вы легко сможете проверить и оценить ваше моджо по вышеперечисленным пунткам. И придумать, что нужно сделать, чтобы моджо стало выше.
Что снижает mojo:
Невозвратные издержки
Термин «моджо» (mojo) непосредственно связан с тем самым состоянием «потока», описанным Михаем Чиксентмихайи, профессором Чикагского университета. Это то ощущение, когда у вас всё получается, когда вы как будто «на волне»:
Если у вас есть моджо, вы легко приходите в состояние потока. Моджо — это внутренняя энергия, положительное, интуитивно возникающее, позитивное отношение к тому, что вы делаете.
Так вот. Состояние моджо убивают «невозвратные издержки». Те, что нельзя компенсировать, если ты их уже понёс.
Этот феномен объясняет тот факт, почему мы принимаем иррациональные решения, противоречащие нашим интересам. Примеры невозвратных издержек:
Девушка купила билет на спектакль, потому что любит солиста. Но накануне его заменяют на того, кого она, напротив, терпеть не может. И на спектакль с его участием ни за что бы не пошла. Но, из-за того, что понесла невозвратные издержки (оплатила билет) — идёт. Причём тратит ресурсы снова: деньги на такси, время.
Это про вечер. А может быть так, что из-за невозвратных издержек теряют дополнительно ещё несколько лет жизни. В бесперспективных отношениях («я лучшие годы жизни на него потратила... куда я теперь пойду?» или «Нет, я столько лет ждала, что он разведётся, буду ждать ещё...»)
На работу: «столько лет на этой должности, столько сил; я не могу её бросить...»
Вот пишу и вспомнила, известный советский конструктор, Сергей Павлович Королёв не страдал такой проблемой. Если в процессе работы над двигателем оказывалось, что можно сделать заново лучший — бросал без сожалений, что, кстати, очень раздражало коллег. Однако, именно благодаря ему СССР стал передовой ракетно-космической державой. Под руководством Королёва запустили первый искусственный спутник Земли и первый космонавт планеты Юрий Гагарин совершил свой легендарный полёт 12 апреля 1961 года. 🚀
То есть уметь простить себе невозвратные издержки — очень хорошая, я бы даже сказала, супер-способность, значительно повышающая нашу эффективность.
А вы делаете что-то только потому, что вам жаль уже потраченных ресурсов, времени, денег, сил?
Как невозвратные издержки могут мешать похудеть? К сожалению, подсознательно. А мы помним, что если какая-то программа работает автоматически, нам сложно выявить истинную причину и на неё повлиять. Наличие невозвратных издержек и то, что подсознательно нам жаль их отпустить, может существенно замедлить процесс. И, конечно, пострадает моджо, вспомните, какой эмоциональный спад переживаешь, когда останавливается вес. Вроде бы делаешь всё правильно, но результат не радует, на весах всё то же.
Какие невозвратные издержки могут удерживать от стройности? У каждого свои. В этом и состоит практика. Проанализировать, о чём ты будешь сожалеть, если похудеешь. Во что уже вложены деньги, силы и время и это мне, как стройной женщине, не пригодится.
Что у меня получилось: во-первых, одежда. Мой размер уже сменился с L на S (мои любимые шорты «адики» уже сваливаются), и, если я похудею ещё, какая-то одежда станет широкой. Да. Но я сейчас просмотрела всю свою одежду и прощаю себе все издержки, связанные когда-то с её приобретением, хранением и перевозкой. Оно того не стоит. Моя красивая, стройная фигура важнее.
Второе, думаю, как много я съела ненужной еды, чтобы сделать себе такую «фигуру». Что ж, прощаю себя и за это. Теперь я приняла решение питаться по другому, так как полезно для моего здоровья и красоты.
Ещё мне жаль, что я не сделала этого раньше. Не взялась за себя несколько лет назад. Что садила метаболизм идиотскими диетами, ходила на какие-то странные групповые тренинги и не имела ни ума, ни фантазии чтобы понять, что просто нужно время и последовательность. Что гналась за быстро и просто. Вообще-то я часто ловлю себя на мысли, что жизнь — это череда упущенных возможностей. И всегда останавливаю себя в этом и говорю: всё приходит вовремя, всегда тогда, когда нужно.
А ещё рассудила, что жизнь — она здесь и сейчас, и что сейчас мне важнее быть красивой и стройной, чем в двух несуществующих реальностях — той, что когда-то была, и той что когда-то будет.
Итак, я проанализировала невозвратные издержки, простила и отпустила. Надеюсь, теперь мне легче будет двигаться дальше, к поставленной цели «мой вес 51 кг.»
Скрытые выгоды
Что это и почему это «секрет». Если бы похудение было простым, все были бы красавицами с модельной внешностью. Но мы видим другую картину. Людям overweight нужен их лишний вес. Только мало кто честно скажет зачем.
Страшно, очень страшно! Мы не знаем, что это такое, если бы мы знали, что это такое, мы не знаем, что это такое.
Мем
И вот эти вот мотивы как раз и называются скрытыми выгодами. Любите детективы, как люблю их я? Первым делом сыщик при совершении преступления задаётся вопросом: «А кому это выгодно?»
Почему выгодно быть толстой? Ну правда. Если есть эти килограммы, они выполняют функцию. Иначе — способ похудеть есть, и девушка бы им воспользовались.
- Например, привлечь к себе внимание. Когда человек пытается похудеть, когда человек болеет из-за лишнего веса, когда не может работать из-за патологии. Или когда вместо нормального питания выбирает «придурошные» диеты имени какой-нибудь Малышевой или ещё чего пострашнее (хотя что может быть страшнее диеты Малышевой).
- Это крутая отмазка! Например, когда девушка не хочет выходить замуж, но её прессуют родственники. А так — я толстая, непривлекательная, меня никто «не хочет».
- Особенная одежда: я не одеваюсь в обычных магазинах, я особенная и у меня особенные шоурумы.
- Попытка привязать внешний вид к качествам. Например, в обществе принято, что полные люди — это такие веселушки, милые дамы, вкусно готовящие и вкусно тебя кормящие. Они, блин, уютные! Или, я напоминаю ему его маму. Или, я внушительная, меня боятся и уважают. Впишите своё.
Как проработать скрытые выгоды, чтобы легко худеть дальше? Признаться себе, в чём моя выгода от того, что я не такая, как надо. Вот есть образ: «идеально красивая, стройная я». Почему сейчас я ему не соответствую? И перечислить по пунктам всё, что идёт из головы. А потом проанализировать список: а оно вам надо? Вы готовы поменять свою красивую, стройную и здоровую фигуру на это? Если да — тогда и вопросов нет, живём, пыхтим дальше. А если нет? В топку!
Я нашла такую: «хочу, чтобы меня любили за ум, а не за внешность». Вот дура-то! А если серьёзно? Да, с детства я была «умненькой, а не красивенькой» и смирилась с этим. Выглядела, как чума. А если мальчик полюбит, зато по-настоящему. Забавно, мой мужчина меня действительно, кажется, любит... Правда, он совсем не против, когда я красивая.
Довольно обманывать себя. Хватит «прибедняться» и выдавать посредственность и никчёмность за индивидуальность. Хочешь быть красивой — будь ей. Свети как никогда. Будь яркой, заметной и, действительно, особенной!
Страхи
Подробно о том, как выявить и нивелировать страхи читайте:
Деструктивные программы
А о деструктивных программах (негативных установках, верованиях) подробно здесь:
Ложь или утаивание правды
Помните популярный сериал «Доктор Хаус» и его слоган «Everybody lies»?
Baby don't, baby don't, baby don't lie!
“Baby Don’t Lie” by Gwen Stefani
Все о чём-то врут. Или не договаривают. Приведу аллегорию о купающемся человеке и баллонах с воздухом, которые он взял с собой. Представьте — мы постоянно что-то предлагаем людям: себя, свои идеи; если вы предприниматель, то продукты или услуги. Даже если вы не широкоизвестная личность, не селебрити, у вас есть репутация и публичная, в том числе. Как вы выглядите в социальных сетях, например. У вас есть обязательно профессиональная репутация (мы об этом узнаём, приходя на собеседование), оказывается на рынке — о вас знают.
Во-первых, если вы пытаетесь что-то не договаривать (или не дай Бог обманывать явно и осознанно или не осознанно), об этом всё равно станет известно («всё тайное становится явным»). А во-вторых это доставит вам не мало хлопот и сожрёт вашу энергию. Аллегория в том, что человек прячущий некие аспекты своей жизни похож на того, кто заходит в воду купаться и берёт с собой шары, накачанные воздухом. А потом пытается эти шары спрятать под водой. Вы понимаете как это нелепо и утомительно?
Кроме того, часто оказывается, что ваш обман не имеет смысла. Потому-что:
- Большинству, в том числе работодателю, вообще всё равно. Вам кажется, что это страшная тайна, а большинство людей даже не обратили внимание на то, что с вами такое произошло (у них и своих секретов хватает и их секреты им кажутся действительно значительными, а вот ваши — так, ерунда).
- Большинству людей (как вашим читателям, клиентам, так и опять же работодателю) не нужна идеальная картина. Например, статистика собеседований показывает что выбирают того соискателя, который рассказывает о своих проблемах, ошибках, и о том какие выводы он смог сделать, что смог исправить. А тот, кто говорит, что у него был сплошной «успех-успешный» не интересен. Он либо «привирает», либо у него просто мало опыта.
- «Успех успешный» раздражает людей, как оказывается. Психология людей такова, что они любят сами быть «на коне» и казаться идеальными, успешными и удачливыми, но они очень не любят, когда «успешный успех» показывают другие. Большинству это как «кость в горле». И только единицы после того, как их «триггернёт», задумаются о том, а что не так, о чём им это говорит. Поэтому не стоит стремиться к идеальной картинке, это не поможет наладить контакт с аудиторией.
- Неаутентичность, фальш чувствуется, улавливается, поэтому доверия такой человек не вызывает на подсознательном уровне. Естественно, вы не сможете таким образом продавать что-то успешно или влиять на ваше окружение.
Получается, что ложь, обман или утаивание правды не имеют смысла. Вы тратите на это свои силы, колоссальное количество психической энергии. Плюс опасения о том, что правда всё же проявится вгоняют в стресс. А стресс — это неблагоприятная среда для работы префронтальной коры. А значит это мешает нам как разумно выстраивать стратегию так и придерживаться её.
С другой стороны вы получаете лишь иллюзию того, что каким-то образом влияете на аудиторию создавая идеальный образ «успешного успеха», на самом деле — теряете её доверие.
И, в-третьих, никто не заставляет нас «оголять душу» и рассказывать то, что неприятно и то, чем мы не хотим делиться. Можно просто не скрывать. Можно давать или голые факты или соглашаться: «да, здесь ошибки были, пока не готов подробно о них рассказать». И ещё такой момент, если правда, которую вы хотели скрыть, касалась не вас, а вашего окружения: взрослых детей, мужа, родственников или друзей. Вы должны чётко понимать зону своей ответственности и оставить ошибки, которые вам не принадлежат, другим людям.
Приглашаю вас на бесплатный 10-тидневный минимарафон по целеполаганию и личностному росту, на котором вы сможете пройти 5 важных шагов для того, чтобы стать существенно ближе к вашей цели.
Для регистрации перейдите по ссылке (https://t.me/laudaslm/331).
© Ульяна Лауда, 2021-2024
