86 млрд... Это количество клеток в вашем мозгу ! Без сомнений мозг контролирует ваше тело и логично то , что стоит тратить энергию и время на развитие главного органа, но мы почему то этого не делаем. Фактически , большинство даже не думают , что мозг нуждается в уходе и заботе , в то же время наш современный образ жизни разрушает нейронные связи , делая нас менее креативными и более глупыми .
Есть несколько причин , которые так негативно влияют на процесс работы мозга .
- Жизнь без движения
Ныне человеку нет необходимости выполнять бытовые обязанности , ведь всё сделают услуги по доставке и приготовлению наших хотелок . Стоит нам понять простой факт - движение это хорошо , оно высвобождает эндорфины , которые помогают нам чувствовать себя лучше , поддерживать здоровье сердца , улучшает работу мозга . Когда мы печатаем на компьютере , мы задерживаем дыхание , вы даже можете сами обратить на это внимание . Без движения понижается кислород в организме и как следствие : усталость и плохая концентрацию внимания . Как это исправить ? Это 20-30 минут активного движения и 7-8 тыс.шагов в день. Все от великих изобретателей от таких,как Никола Тесла и Чарльз Дарвин до самых занятых руководителей : Джек Дорси,Цукерберг . Все они поклонники пешей прогулки , простой подход : ходить и говорить одновременно . Спланируйте все звонки подряд и просто прогуляйтесь.
- Слишком много информации
Слишком много информации можно считать вторым разрушителем мозга. Количество информации , с которым мы сталкиваемся среднем за день невероятна . Согласно отчёту Калифорнийского университета в Сан Диего : в среднем человек ежедневно получает около 30 Гигабайт данных информации , что на 350% больше за последние три десятилетия . Это постоянный сенсорный поток и если мы не будем лучше управлять своим потреблением , то это может легко привести к подавленности и и даже небольшая информация может мешать сфокусироваться . Например , если вы пытаетесь сконцентрироваться на задаче , но знаете что какое-то письмо в почтовом ящике не прочитано , то это может снизить уровень вашего IQ в этом моменте на 10 единиц . Снижайте и сортируйте получаемую информацию !
- Многозадачность
Многозадачность убивает вашу концентрацию . Увы , в последние годы многозадачность продвигается как нужное качестве и часто попадает в описание должностных обязанностей . Однако парадокс в том , что человек вообще не предназначен для многозадачности и не может уделять двум делам одну и то же порцию внимания . Только компьютеры так могут ) . Многозадачность больше тратит времени на выполнение дел , чем экономит , не говоря уже о эффективности . Исследования показывают , что в действительности все наоборот многозадачные люди проигрывали своим сверстникам при выполнении всевозможных когнитивных задач и оказались куда менее полезны . Люди, которые все время работают одновременно в многозадачном режиме не могут отфильтровать бесполезные задачи , они не могут управлять процессом выполнения задачи . Исследования также показали,что у людей , которые готовы выполнять несколько задач одновременно меньше плотность передней поясной коры головного мозга , области отвечающей за эмпатию и эмоциональный контроль . По сути , чем больше вы практикуете мультизадачность больше вредите своему мозгу , чтобы вырваться из этого цикла расставьте жёсткие приоритеты и сосредоточьтесь на самом главном . После преодоления барьера многозадачности , вы почувствуете снижение давления от нависших дел .
- Разрушитель , который приносить больше всего удовольствия - сахар. Мы живём в мире , где почти любой обработанный продукт имеет в составе сахар. Потребление этого продукта вызывает резкое повышение сахара в крови и изменяет структуру кровотока в головном мозгу . Также чрезмерное поедание сладкого вызывает окислительный процесс и приводит к резким скачкам настроения и вызывает депрессию . Уменьшайте потребление сахара по максимуму , если хотите здоровый и ясный ум .
В современном мире не удаётся понять и вовремя осознать какой мы ведём образ жизни , ибо кругом суета и потоки не доброй энергии .И совсем недавно население нашей планеты начало понимать , что не стоит отходить от системы , которая вырабатывалась тысячелетиями . Будьте ближе к природе ! Ведите активный образ жизни и будьте счастливы !
Заботьтесь о своем мозге и он позаботится о вас !