Ритм сегодняшней жизни оказывает огромное влияние на психологическое состояние человека. Мы находимся в постоянном напряжении, часто испытываем тревогу и стресс, - а это не лучшие спутники всех аспектов жизни, в том числе, и сна. В безумном ритме нам всем очень хочется оставаться здоровыми, желательно, без употребления лекарственных препаратов. Бинауральная музыка – одна из разновидностей акустических практик, которые набирают популярность в современном мире.
Что такое бинауральная музыка? Это вид стереофонических аудиозаписей, которые делают с помощью нескольких микрофонов и других устройств, создающих имитацию работы человеческих ушей. Для записи такой музыки прибегают к использованию манекена головы с ушами, а сверхчувствительные микрофоны настраивают так, что аудиозапись получается такой, какой ее слышит левое и правое ухо человека. В голове у слушателя условно получается эффект, который не услышать одним ухом, разве что в виде постукивания или пульсации. Но это и есть рабочий инструмент медитирующего, на деле он слышит музыку на классической эмоциональной человеческой основе, создающую настроение.
Ещё в 70-х годах прошлого века учёные и музыканты поняли, что с помощью бинауральной записи можно создавать своеобразные звуковые иллюзии. К примеру, если в оба уха слушателя подать два похожих, но несколько отличающихся по частоте звуковых сигналов, то он услышит третий тон, который в реальности не существует.
Влияние звука на мозговые ритмы. Мозг человека — это электрохимический орган. Все наши чувства, мысли, действия имеют прямую связь с взаимодействием нейронов. Чем эффективнее их работа, тем умственная деятельность продуктивнее. Коммуникации нейронов образуют мозговые разно-частотные волны. Одни волны отвечают за состояние бодрствования, другие - за расслабление. Когда человек сможет управлять ими, он расширит спектр своих возможностей. Если звуковые волны всё-таки влияют на деятельность мозга, следовательно, прибегнув к помощи отдельных частот и ритмов, можно изменить его активность – ускорить или замедлить.
Улучшение сна с применением бинауральных ритмов. После насыщенного дня очень приятно погружаться в сон, но зачастую мысли в голове мешают спокойно уснуть. Вот тут на помощь придёт знакомство с бинауральными звуками. Вам нужно просто их включить, как фон, и постепенно мысли будут куда-то улетучиваться, вы получите натуральное ненавязчивое успокоительное.
Бинауральные звуки напоминают биение, так как принцип их воздействия на мозг – образование низкочастотных тонов с помощью специальных ритмов (ударов). Организм начинает готовиться к отдыху после получения информации от нейронов, ведь мозговые волны от воздействия бинауральных ритмов замедляют свою работу. Их частота составляет от 4 до 7 Гц, - такие же диапазоны у Дельта и Тета волн, вырабатывающихся мозгом в медиативном или полусонном состоянии. Включайте бинауральную музыку перед сном, она поможет расслабиться, вы почувствуете покой и сонливость.
Правильное применение бинауральной музыки. Стоит отметить, что данные звуки бывают разными и могут использоваться для разных состояний: для расслабления и сна, для творчества и вдохновения, для работы и супер-концентрации. Но для достижения лучшего эффекта следует соблюдать ряд общих правил:
- Регулярное прослушивание, продолжительностью не менее 7 минут, а для хороших показателей – 13-30 минут ежедневно.
- Все виды бинауральной музыки оказывают влияние на деятельность мозга, поэтому её не рекомендуется слушать за рулём.
- Данная методика не имеет ничего общего с трасмузыкой в клубах или гипнотических действий с барабанами у костра. Всё происходит в вашей голове с небольшой аудиоподсказкой.
- Сущность влияния бинауральной музыки на мозг можно объяснить как то, что синхронизация с предлагаемой волной – это природная реакция мозга. Это сравнимо с улыбкой без причины в течение тех же семи минут, при этом эндокринная система начинает выработку допамина.
Несмотря на то, что о бинауральных звуках известно уже давно, они до сих пор ещё мало изучены. Многие учёные подвергают сомнениям их эффективность. При этом проводятся новые эксперименты, чтобы так или иначе выяснить всю правду о методике.
Так, британские нейрофизиологи наблюдали за деятельностью мозга людей, слушавших бинауральную музыку для медитации, совершенно точно установили, что полушарии их мозга реагируют на ритмы, что было зафиксировано электроэнцефалограммой. Но более точных доказательств о влиянии музыки, например, на гормональную систему, пока не получено. В любом случае попробовать стоит, ведь приятная расслабляющая музыка точно не принесёт вреда.