Доброго времени суток дороги Тайчата и новые подписчики моего канала.
Наверное многие мы перед началом нового года начинаем заплывать небольшим слоем жирка на наших боках и животе, соответственно это сильно заметно и в зеркале мы перестаем себе нравится.
Так вот сегодня я хотела бы вам показать парочку действенных упражнений, которые можно выполнять дома. Кстати пользуясь ими мне удалось похудеть на целых 10 кг, для кого-то это будет мало, для кого-то много. Но скинула я их всего лишь за 2 недели, а за 30 минут тренировки сбрасываю по 500 калорий, начнём.
Для тренировки нам понадобиться всего ничего:
1) Наш настрой - конечно же это самое важное перед началом физических упражнений, вы должны быть полностью готовы к ним. После 1 выполненной тренировки с вашем телом практически ничего не будет, так что не нужно терять мотивацию. Если же вы сделаете 50 или 60 таких тренировок, то результат будет на лицо, понимаете о чем я?)
2) А так же второй компонент для хорошей тренировки - коврик для йоги, если у вас такого нет, то можете дёшево его купить в ближайшем Спортмастере от вас или зайти в какой-нибудь спортивный магазин, попробуйте.
Так же запаситесь небольшим количеством воды на тренировку, так как тренировка будет у нас очень интенсивная, а для этого нужно постоянно обеспечивать свой организм водой.
Первым упражнением для разминки у нас будет - бег на месте.
Данное упражнение я выполняю не больше 5-и минут с отдыхом в 30 секунд между подходами, вы же смотрите по своему состоянию, если быстро выдыхаетесь, то делайте перерывы побольше.
Упражнение создано для разминки, для того чтобы разогнать кровь по всему организму и подготовить его к следующим предстоящим упражнениям, идём дальше.
Второе упражнение у нас будет идти на наши ноги - глубокие приседания.
Упражнение просто создано для того, чтобы убрать лишний жирок с наших ляшек и в общем привести в тонус наши ноги.
Особенно подходит для людей, у кого сидячая работа или просто они ведут какую-то сидячую деятельность, ведь под конец дня начинают очень сильно болеть и отекать ноги, а нам с вами этого не нужно, поэтому данное упражнение идеально подойдет.
Ну и третье заключительное упражнение - скручивание.
Кто-то называет это скручивание, другие просто "прокачка пресса", кому как удобнее. Так вот это упражнение очень сильно помогло мне растрясти жирок в области живота и так же убрать его с боков.
За один подход я делаю примерно 30 повторений и таких подходов 4-5 штук за тренировку.
Напишите пожалуйста в комментариях, а как вы пытаетесь сбросить лишний вес и получается ли у вас это? Мне будет очень интересно почитать.