Всем привет!
Минимальный теоретический курс по основам дыхания завершен. Далее буду чередовать практические приемы с дополнением теории.
Я считаю, что практика должна быть простой и выполнимой в любых условиях. Упражнений должно быть немного. Предлагаю только то, что практикую сам и постоянно достигаю реальных результатов.
Тех кого заинтересует техники дыхания обращайтесь к Йоге. В Интернете материалов достаточно.
К делу!
Первый урок правильного дыхания – научиться дышать носом и устранить вредную привычку дышать ртом.
Наша неосознанность требует уделить внимание такому простому и понятному вопросу. К сожалению, большинство из нас дышат ртом.
Привычка дышать ртом повышает вероятность получения какого-либо вирусного заболевания.
Дети, которым позволяют дышать ртом, вырастают слабыми и подверженными хроническим заболеваниям.
Матери диких племен инстинктивно сознают и приучают своих детей закрывать рот и дышать через нос. Они приподнимают им голову вперед во время сна, что невольно заставляет сжимать губы и дышать через ноздри.
Дышать через нос нужно и днем и ночью. Этому надо себя приучить.
Исследования показали, что люди, которые спят с открытым ртом, более подвержены вирусным заболеваниям, чем дышащие носом.
Дышащие носом обеспечивают себе механическую защиту.
Ноздри представляют собою два узких извилистых канала, с щетинистыми волосками, служащие фильтром для воздуха – примеси останавливаются фильтром при вдыхании и выталкиваются наружу обратно при выдыхании.
И не только этому важному назначению служат ноздри, но также и согреванию холодного воздуха прежде, чем он попадает в легкие.
Длинные и узкие проходы носовой полости выложены теплой слизистой оболочкой и согревают проходящий воздух настолько, что он уже не может повредить нежным тканям гортани и легких.
Возможности этой системы поистине уникальны. На улице минус 40 градусов, а в легкие воздух поступает влажный и нагретый до 36,7 градуса.
А после сауны, да на мороз и в снежок: от плюс 100 градусов до глубоких минусов, а воздух в легких нежный и приятный.
Представьте себе, что вы дышите через рот, то на пути между губами и легкими нет ничего, что очищало бы воздух от пыли, также согревало его.
Дышать ртом, по крайней мере, также противоестественно, как принимать пищу носом.
Если заложен нос
Бывает, что нос вдруг закладывает и приходится дышать через рот. Для поддержания носовой полости в должном порядке применяют специальные упражнения.
На Востоке обычно втягивают через нос немного воды, пропуская ее через носовые каналы в горло и, затем выплевывают через рот.
Этот способ требует продолжительной практики.
Другой хороший прием – попеременно закрывать одну ноздрю и втягивать воздух через другую. Повторить это несколько раз, переменяя ноздри последовательно. Этот способ прекрасно очищает носовую полость.
Периодические выделения слизи через нос является защитной реакцией организма.
Будьте здоровы!
Подписывайтесь на канал!
Комментируйте и ставьте лайки! Новые материалы будут постоянно.
Вся информация, которую вы получили от меня это информация к осмыслению и осознанию и не носит призывов к действию. Если захотите что-то изменить в своей жизни, посоветуйтесь с лечащим врачом или специалистом в этой области знаний.