Будьте благодарны за то, что у вас есть, и это поможет улучшить ваше физическое и психическое здоровье. К такому выводу пришли учёные в ходе нового глобального исследования.
Оказалось, что у людей, более благодарных миру за всё то, что у них есть, а также испытывающих большее чувство признательности по отношению к другим, было более низкое кровяное давление и была ниже частота сердечных сокращений.
Исследование также показало, что подобный оптимизм, кроме всего прочего, связан с лучшим качеством сна (сразу вспоминается фраза "Как можно лечь спать, когда в интернете кто-то не прав") и большим количеством позитивных ожиданий и размышлений.
Исследование возглавили учёные из Мичиганского университета и Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Они изучили черты с помощью приложения для мобильного телефона MyBPLab. Оно опиралось на показания встроенных в смартфон датчиков, которые измеряли артериальное давление и частоту сердечных сокращений у 4825 участников со всего мира, включая США, Австралию, Индию и Гонконг.
Учёные, которые провели эту работу, отмечают, что предыдущие исследования благодарности и оптимизма часто включали посещение участниками лабораторий или сканирование мозга для сбора данных. Это не очень естественно, и в этом отношении новая работа могла дать более точный результат.
Впрочем, остаётся открытым вопрос о точности работы датчиков. Исследователи сообщили, что оптические датчики посылают световые волны разной длины через ткани для обнаружения изменений в объеме крови, а алгоритм в телефоне использовался для расчёта артериального давления. Чтобы получить более точные данные об артериальном давлении, пользователь изначально калибрует датчик телефона по манжете тонометра (так же сегодня поступают пользователи смарт-часов).
Участники в ходе исследования сообщали об уровне стресса, о своём поведении в отношении здоровья (сон, физические упражнения), ожиданиях, как пройдёт их день, и о своих мыслях три раза в день в течение 21 дня в период с 15 марта 2019 года по 8 декабря 2020 года (получается, что примерно половина исследования пришлась на пандемию коронавируса).
Учёные также попросили каждого участника ранжировать себя по 12 пунктам, таким как «У меня в жизни много того, за что я благодарен» и «В неопределённые времена я обычно ожидаю от жизни лучшего».
Результаты не удивляют: благодарность и оптимизм - это положительные психологические установки, которые приносят человеку бонусы в будущем (это мы итак знаем). Как показало исследование, благодарность помогает концентрировать внимание на положительных аспектах дня, а оптимизм сводит к минимуму ущерб от отрицательных событий дня. Поэтому нельзя сказать, что эти две черты дают человеку одинаковый результат.
«Благодарность также переключает внимание людей на других людей и преимущества, которые они им даровали. В то же время оптимизм ориентирует людей на себя, поскольку они сосредотачиваются на своём собственном будущем», - отметила доцент кафедры психологии Университета Мичигана Эми Гордон, соавтор исследования.
Исследование было опубликовано в онлайн-издании Emotion.
Мы пишем про достижения науки, суперсовременные технологии и их внедрение, рассказываем о том, каким будет будущее. Если вам нравятся наши новости, подписывайтесь на наш канал и не забывайте ставить лайки. Эти нехитрые действия помогают нам в развитии и сборе средств для финансирования проекта.
Также наши сообщества есть в Telegram, twitter, ВК, Facebook, "Одноклассниках". Приходите, если вы бываете там чаще, чем на Дзене.
