Как найти мотивацию на регулярные занятия спортом?
Я уже писала, что на долгосрок мотивация типа "иметь красивое тело" у меня не работает. К счастью, нашла для себя другую мотивацию с опорой на мои реальные ценности: здоровье и эффективность.
Так что теперь я хожу на йогу (2-3 раза в неделю), зумбу (1-2 раза в неделю), бегаю по утрам (только летом, 1-2 раза в неделю), много хожу пешком.
Потому что физическая активность...
- мне нравится. Я выбрала такой тип активности, таких инструкторов, такие места, где мне близко, удобно, комфортно и приятно. Но иногда конечно все равно лень, и тогда я вспоминаю про следующие причины.
- помогает быть здоровее. Именно не "красивее", а влияет на мое здоровье. Я теперь знаю, как разные типы нагрузок влияют на организм, знаю, что нужно и аэробные тренировки, и растяжка, и скрутки. Понимаю, что это лучшая долгосрочная инвестиция моего времени в себя.
- помогает быть эффективнее и энергичнее. Парадокс - вроде бы мы энергию на спорт тратим, но тем самым запускаем процесс ее генерации. Даже простая прогулка принесет ясность голове и лучшую концентрацию на задачах.
- снижает уровень стресса и помогает завершить стресс-реакцию. Так что особенно если я чем-то расстроена, переживаю - точно нужно идти на спорт.
- улучшает настроение и вообще восприимчивость к позитивным стимулам.
Важный момент: чтобы вся эта мотивация действовала, мне нужно ПОНИМАТЬ, как это работает. Какие гормоны выделяют, какая меняет биохимия, как устроены стресс-реакции и т.п. Увидеть описания научных исследований. Разобрать, а не просто принять на веру. Если мы здесь похожи, то просто прочитать эти пункты.
Поэтому очень рекомендую две книги: "Выгорание" - авторы Эмили и Амелия Нагоски и "Радость движения" - автор Келли Макгонигал. Они классные, интересные и по пунктам поясняющие, как именно нам полезна физическая активность в разных формах. Что еще в этот список книг добавите?
Поделитесь, что мотивирует на спорт вас? Или наоборот, что точно не работает?
Больше интересных статей, учебные программы лучших провайдеров по всем направлениям - заходи к нам на https://training.market/
Автор Ксения Ильянович
Опубликовано на странице
ТРЕНИНГ.МАРКЕТа с согласия автора