Здоровое питание с использованием питательных, но некалорийных продуктов - ключ к похудению. Узнайте, как правильно питаться в соответствии с советами доктора Джоэла Фурмана.
Здоровое питание для красивой фигуры начинается с 7-дневной диеты. Он вводит новый способ питания, который затем становится образом жизни.
Основные принципы
Основной принцип здорового питания заключается в том, чтобы сосредоточиться на питательных продуктах, которые не содержат калорий. Таким образом, вы избежите самого большого препятствия для тех, кто хочет похудеть - голода.
Правило здорового питания доктора Фурмана включает 3 шага, которые вы должны выполнить.
Правило 90/10
90% продуктов, которые вы едите каждый день, должны быть низкокалорийными. Рекомендуются свежие фрукты и овощи, а также бобовые и орехи. Остальные 10% могут составлять более тяжелые продукты - рыба, мясо и различные молочные продукты.
Перекус. Добавьте стакан свежевыжатого апельсинового сока, и ваш завтрак готов.
Обед: На обед делайте упор на вареные овощи. Доктор Фурман советует есть салат с бобами и овощами. Фасоль помогает снизить уровень сахара в крови, что является ключом к потере веса. На обед добавьте свежевыжатый сок и, если вы очень голодны, небольшую порцию куриного филе или рыбы на гриле.
Ужин. Доктор Фурман рекомендует употреблять овощи в сочетании с курицей из белого мяса, но не более 200-250 г.
Секретное оружие
Используйте секретное оружие, когда хотите похудеть. В эту категорию доктор Фурман относит такие фрукты, как черника, клубника, ежевика и малина, лук и грибы. Фрукты и овощи ускоряют метаболизм и помогают организму быстрее сжигать жир.
Кроме того, по словам доктора Фурмана, эти продукты питания также защищают организм от развития раковых клеток.
Детокс с помощью коктейлей для похудения
Чтобы вымыть из организма все ненужные токсины, пейте детоксицирующие смузи. Их легко и быстро приготовить. Пейте их хотя бы раз в день, и вы почувствуете разницу не только в весе, но и в общем самочувствии.
Диету доктора Фурмана можно применять однократно, чтобы похудеть за 7 дней. Цель специалиста по здоровому питанию состоит в том, чтобы каждый человек включил эти 3 шага в свой распорядок дня и сделал их образом жизни.