Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня, когда многие из нас работают удаленно из дома, и обстановка располагает весь день, сидя в уюте, что-то беспрестанно есть и пить перед монитором, тема сохранения веса на адекватном уровне актуальна, как никогда!
Работаю удаленно второй год и поэтому могу поделиться накопленным за это время опытом. В первое время, то есть примерно три-четыре месяца, проводя большую часть суток в просторной пижаме и поедая вкусняшки, жизнь превратилась в маленький рай. Первые тревожные звоночки пошли, когда появилась возможность, а потом и необходимость выходить в люди. Как говорят, беда пришла, откуда не ждали. Хотя до этого лишний вес меня особо не беспокоил – ну плюс-минус 3 кг в наше время – это несерьезно, а тут сразу 8!
Пришлось заставить себя начать ежедневно заниматься 20 минут аэробикой, благо, роликов таких в интернете много. Это помогло мне держать вес хотя бы на одном уровне, он перестал расти. Но ведь надо было возвращаться к прежней норме. И тут мне пришлось себе установить рабочие перекусы за достижения в работе…
Сейчас многие, конечно, могут возразить, что придуманный мной способ вреден для организма. Но повторюсь еще раз, в данном случае я делюсь только своим опытом и ни в коем случае не советую, как поступать вам. У каждого организм имеет свои особенности, поэтому как-то так…
Итак, про мое питание, когда я провожу за компьютером от 8 до 15 часов. Утром, часов в 8 я начинаю работать. Не завтракаю, пью черный кофе с сахаром до тех пор, пока не доработаю до какого-то промежуточного результата. Например, пока не напишу статью. Тут и обеденное время уже наступает. Полноценно обедаю до сытости – мясо+гарнир или наваристый суп. Полчаса смотрю видосики, попиваю, чаек или кофеек, затем полчаса отвожу на аэробику и отдых после нее.
Далее по той же схеме дорабатываю до ужина, но ужин уже полегче – рыба, овощное рагу, творог, яйца и т.п. Никаких снеков стараюсь не есть. Если на вечер вдруг запланирован алкоголь с закусками, то обед и ужин в этот день урезаю до половины.
Конечно, все это, выглядит, наверное, слишком оптимистично. Да, конечно, бывают срывы – вкусненького же хочется! Тем более, сидя дома ты сам себе хозяин, да и ходить особо некуда в обтягивающих нарядах. Но тем, не менее, после случающихся послаблений, я стараюсь возвращаться снова к режиму. Вес вернулся в норму за 4 месяца и благодаря моим стараниям держится на одном уровне.
Будем стройны и здоровы, друзья! Спасибо всем, кто дочитал рассказик до конца! Кот Жирик передает всем привет!
#еда для здоровья #красота #здоровье #здоровое питание #фрилансер