Всеки, който иска да намали теглото си, знае, че трябва да обръща внимание на калориите, които приема. Но почему подсчет калорий бессмысленен, когда речь идет о потере веса?
зическая активность, сон, уровень стресса и проблемы со здоровьем также влияют на вес человека. Если вы хотите похудеть, помните, что это индивидуальный процесс, который в идеале должен включать в себя здоровое изменение образа жизни в целом. Подсчет калорий оказывается ненужным, если вы питаетесь сбалансированной и здоровой пищей.
3 причини, заради които не трябва да броите калориите, ако искате да отслабнете:
Назад20 научно обоснованных советов по снижению веса
Вы, вероятно, не представляете, сколько калорий вам нужно, чтобы похудеть
Чтобы знать, сколько калорий вам нужно потреблять, чтобы похудеть, сначала нужно знать, сколько калорий вы сжигаете каждый день. Непрямая калориметрия - это тип измерения основного обмена веществ, который может быть использован для определения количества калорий, сжигаемых организмом. Различные специализированные приложения также дают приблизительное представление, поэтому вы никогда не можете быть полностью уверены.
Вы не знаете, сколько калорий ваш организм поглощает из пищи
Предположим, что вы точно знаете, сколько калорий вы потребляете. Однако это не означает, что вы имеете представление о том, сколько калорий усваивается вашим организмом. На "качество" калорий влияет множество факторов - от способа обработки пищи до количества содержащейся в ней клетчатки. Дори бактериите в червата оказват влияние върху храносмилателния процес и усвояването на калории.
Назад13 полезных продуктов, которые нужно есть в меру
Подсчет калорий может стать вредной привычкой
Сосредоточение внимания на количестве калорий, а не на качестве потребляемой пищи может быть очень вредным для здоровья. Если вы знаете, что едите в основном здоровую пищу, вам легче следовать сигналам своего тела (интуитивное питание) и есть, когда вы действительно голодны, а не когда вам скучно или вы испытываете стресс.