В принципе, вопрос, как быстро успокоиться в стрессовой ситуации, актуален, наверно, для 100% людей. Наш Help-марафон “Антистресс” предназначен для тех, кто работает онлайн - фрилансеров, удаленщиков, владельцев и экспертов онлайн-школ и др.
Стресс - дело нешуточное. И когда такие стрессовые ситуации происходят нечасто, от случая к случаю, то, как правило, это не критично. Мы успеваем с ними справиться. А если часто - то это уже проблема.
Что такое стресс?
Пару фраз о том, что такое стресс и почему он возникает. По определению, стресс — это серьезное психологическое расстройство. Прежде всего, это нарушение эмоционального фона.
Любые события в нашей жизни – это огромный комплекс воздействующих на нас стрессовых факторов, начиная от плохой погоды и заканчивая политическими катаклизмами. На многие события мы никак не можем повлиять. Но можем изменить к ним свое отношение.
Как человек реагирует на стресс? На физическом уровне - это учащение сердцебиения, повышение артериального давления, напряжение мышц. На психологическом уровне это проявляется состоянием тревоги, смятения, страха. Это связано с автоматической подготовкой к активному защитному действию.
Правила для уменьшения стресса
Если говорить о продолжающемся во времени, длительном состоянии стресса, например, на нервной работе, то для того, чтобы уменьшить последствия влияния стресса можно порекомендовать следовать 7-и простым правилам.
1. Делать расслабляющие перерывы
2. Поставить себя на место того человека, который вас расстроил
3. Стараться в любой ситуации сохранять позитивный настрой
4. Научиться правильно дышать
5. Не замалчивать проблему. Ее надо с кем-то обсудить. Если никого подходящего не окажется рядом, поговорите с самим собой
6. Гулять на воздухе
7. Если ваш стресс вызван агрессивным поведением, гневом человека, с которым вы контактиру, правильно обращайтесь с этим гневом.
Все это - рабочие, но достаточно общие правила, чтобы справляться со стрессом.
Приглашение на марафон
Теперь давайте перейдем к конкретике, как быстро успокоиться в стрессовой ситуации. И поможет вам в этом Help-Марафон “Антистресс”.
Этот марафон - скорая помощь для вас, если вы работаете on-line, часто испытываете стрессы и страдаете от них.
Узнать подробнее о Help-Марафоне “Антистресс” и зарегистрироваться
А более подробную версию этой статьи читайте на моем Полезном блоге
Мария Царенок