Когда температура за окном падает, многие из нас начинают беспокоиться о здоровье. Действительно ли проще заболеть зимой и осенью? Можно ли согреться алкоголем и горячим супом? Следует ли носить шапку? И нужно ли всем пить этот странный витамин Д? Разбираемся.
Осенью и зимой действительно проще заболеть?
На первый взгляд, это странный вопрос, на который многие люди ответят утвердительно. Действительно, ведь не зря же осень, зиму и раннюю весну называют «сезоном простуд». Но сам по себе холод не вызывает болезнь.
Острые респираторные заболевания вызывают либо бактерии, либо вирусы (один из таких вирусов сегодня у всех на слуху). Например, бактерия Streptococcus pneumoniae может спровоцировать развитие пневмонии, а представители семейства риновирусов — бронхит и лихорадку. То есть для возникновения болезни требуется присутствие патогена, с которым наша иммунная система не справилась.
В норме наш иммунитет ежедневно отражает множество внешних и внутренних атак, поддерживая гомеостаз (баланс) организма. Если в какой-то момент силы становятся неравными, и число «атакующих» бактерий или вирусов превосходит возможности «защищающихся» антител, возникает болезнь.
Причем здесь холод? В ходе недавнего исследования обнаружили, что клетки иммунной системы проявляют лучшую противовирусную активность при температуре в носу, близкой к температуре в легких. Это означает, что при понижении температуры вдыхаемого воздуха организму становится сложнее бороться с вирусами. Поэтому держите свой нос в тепле и не давайте ему замерзнуть, как и всему телу.
Еще одним интересным открытием стало то, что оболочка вирусов гриппа становится более прочной при низких температурах окружающего воздуха. Это позволяет им лучше выживать и активнее заражать людей. К слову, заражению также способствует сухой воздух на улице и в помещении. Наконец, в холодную пору года мы стараемся больше времени проводить в помещении, а проветривать его становится сложнее — надолго открытыми окна в мороз не оставишь.
Итого мы имеем: скопление людей в закрытом пространстве + плохое проветривание + сухой воздух = активное заражение респираторными заболеваниями.
Что делать?
Носить одежду по сезону, наматывать шарф при низких температурах, регулярное проветривать и увлажнять воздух в помещении.
Почему мы дрожим от холода?
Дрожь в теле может возникать по разным причинам, и холод — далеко не единственная из них. Человек может дрожать от чрезмерной жары, страха или стресса, вследствие инфекционных заболеваний, при низком уровне сахара в крови, из-за возрастных или нейродегенеративных болезней и др.
Но сейчас нас интересует дрожь во время холода. На самом деле дрожание увеличивает выработку тепла поверхностью нашего тела примерно на 500%! Вы можете действительно согреться таким образом, но только до тех пор, пока в вашем организме есть энергия. Через несколько часов в мышцах закончится глюкоза, плюс они устанут сокращаться и расслабляться. Поэтому не стоит надеяться на дрожание, лучше найдите более теплое место и согрейтесь.
Алкоголь согревает?
«Пропустить по маленькой» считается хорошим решением от всех проблем в наших краях, включая переохлаждение. Или нет?
Алкоголь расширяет кровеносные сосуды под кожей, увеличивая приток крови в них и создавая ощущение комфортного тепла. Особенно это заметно на лице, поскольку кожа здесь максимально тонкая, а сосудов просто огромное количество. И вроде бы это хорошо, ведь вам становится тепло — результат достигнут.
Но чтобы кровь появилась в сосудах под кожей, ее надо откуда-то взять, поскольку кровеносная система человека замкнутая. И организм берет ее из более глубоких сосудов, питающих внутренние органы, включая легкие, сердце и головной мозг. В итоге «ядро» вашего тела начинает испытывать недостаток кислорода, питательных веществ и постепенно охлаждаться.
Поэтому хотя вам может показаться, что вы согрелись, в реальности вы «сжигаете» остатки своей энергии. И при этом замерзаете намного быстрее.
Горячие напитки помогут быстрее выздороветь?
Выпить горячий чай, молоко с медом или куриный бульон — это классические, можно сказать, «бабушкины» советы домашнего лечения при простуде и гриппе. А есть ли под ними научная основа?
Специалисты задались таким вопросом и изучили влияние горячего фруктового напитка (яблоко + черная смородина) на субъективные и объективные показатели носового дыхания, а также на субъективную оценку симптомов болезни у 30 человек, страдающих простудой или гриппом. В напитке не было парацетамола или других жаропонижающих компонентов.
Горячий напиток объективно не повлиял на носовое дыхание, но значительно улучшил его субъективное ощущение. Проще говоря, носы у больных добровольцев не стали лучше дышать, но всем показалось, что стали.
Горячий напиток быстро облегчил симптомы насморка, кашля, чихания, боли в горле, озноба и усталости, а тот же напиток комнатной температуры — облегчил симптомы насморка, кашля и чихания (на ощущение озноба и усталости он не повлиял).
Таким образом, любое питье положительно влияет на организм во время простуды и гриппа, а горячее питье — улучшает самочувствие.
Нужно ли носить шапку?
Это еще один классический совет, который передается из поколения в поколение. На самом деле, в голове нет ничего особенного, кроме, разве что, головного мозга. И вот его не следует переохлаждать, чтобы не заработать, например, менингит. Да, менингит вызывается бактериями и вирусами, однако он также возникает на фоне инфекций уха или носовых пазух (синуситов), которые, в свою очередь, могут появиться при переохлаждении головы.
В остальном вы будете терять тепло из любой части тела, которая подвергается воздействию холода — в этом плане голова не уникальна. Зато чем больше размер вашей головы, тем больше тепла вы будете терять. А чем больше волос на голове, тем теплее вам будет — при особо пышной гриве в ряде случаев можно обойтись без шапки. И все же эксперты склоняются к тому, что в холодное время года шапку действительно стоит носить.
Что касается детей, то им шапка строго обязательна, и вот почему. Соотношение площади поверхности головы к площади поверхности тела у ребенка намного больше, чем у взрослого. Говоря простым языком, дети рождаются с крупными головами и маленьким телом. По мере взросления пропорции уменьшаются, и у взрослых людей соотношение «голова/тело» самое маленькое. В итоге дети теряют очень много тепла через голову, и именно поэтому для них особенно важно наличие шапки и/или капюшона.
Аллергии в холодное время года не беспокоят? Подробнее в блоге blog.talon.by
#орви у ребенка #профилактика орви #холодовая аллергия #шапка #простуда #профилактика простуды #как согреться #как не заболеть