- Ты когда-нибудь можешь отказать?
- Нет.
- Знаешь, почему?
- Нет.
Коротко о том, что получится, если всегда и на всё соглашаться:
- потерянное время - лишние дела, ненужные встречи, лишние люди - за счет своего свободного
- чужая ответственность - вы здесь быть не должны, но вы есть, значит и отвечаете за всё
- усталость, эмоциональное выгорание, снижение/потеря внутреннего потенциала, апатия, депрессия
Причины, по которым люди не могут отказывать:
- страх перед авторитарным человеком/людьми
- страх испортить отношения
- страх быть брошенным/отвергнутым (стоит в одном ряду со страхом смерти)
- стыд, вина, когда говорите "да" вместо "нет" - за ваш социальный статус, за ваше финансовое положение ("надо помогать всем, кто беднее меня"), за ваше благополучие относительно других
- заниженная самооценка до самоуничижения - "я такой незначительный, что не имею права отказать"
- долг - "я всем должен"
Что делать?
- Перестать думать ЗА других
- Отвечать прямо на поставленный вопрос
- Получая скрытую просьбу, просить сказать прямо, "сколько вешать в граммах"
- Не оправдываться даже и тем более, когда отказываете
- Учиться распознавать манипулятора и агрессора
- Поднимать свою самооценку и укреплять уверенность в себе
- Учиться любить себя в полном смысле этого понятия.
В каких случаях вам трудно сказать "нет"? Пишите в комментариях.