В исходном положении стопы на ширине таза. Живот втянут. Лопатки приведены и опущены. На вдохе выполнить наклон, согнувшись в тазобедренном суставе. Ноги в коленном суставе сгибаются на 5-10'. Наклон выполняется до тех пор, пока получается сохранить естественный изгиб в поясничном отделе позвоночника. Лопатки необходимо свести, чтобы не допустить движение в грудном отделе позвоночника. На выдохе вернуться в исходное положение. По всей амплитуде движения необходимо сохранять естественные изгибы позвоночника.
В исходном положении стопы на ширине таза. Живот втянут. Лопатки приведены и опущены.
На вдохе выполнить наклон, согнувшись в тазобедренном суставе.
Ноги в коленном суставе сгибаются на 5-10'.
Наклон выполняется до тех пор, пока получается сохранить естественный изгиб в поясничном отделе позвоночника. Лопатки необходимо свести, чтобы не допустить движение в грудном отделе позвоночника.
На выдохе вернуться в исходное положение.
По всей амплитуде движения необходимо сохранять естественные изгибы позвоночника.